一周菜譜簡單營養美味，加班熬夜照樣能帶菜上班

本周菜譜主題：心情

週一：

心情：早上又要上班了，週一綜合證；

菜譜：五花肉炒雙丁（葷素搭配，一個頂兩，簡單快速）；

營養充電：

玉米含有蛋白質、脂肪、澱粉、維生素B1、維生素B2、維生素A、胡蘿蔔素、纖維素以及鈣、磷、鐵等礦物質，

豌豆營養豐富，還富含賴氨酸，這是其他糧食所沒有的。賴氨酸是人體必需的一種氨基酸，一種不可缺少的營養物質，能促進人體發育、增強免疫功能。

做法連結：http://www.toutiao.com/i6441364326921011713/#p=1

週二：

心情：工作進入狀態，把事情提前做完準時下班；

菜譜：蒜蓉辣椒蒸排骨，蠔油菜心，專業的補充能量；

能量充電：10分鐘兩個菜就可以完成，早上都可以起來做，保溫到中午還是熱騰騰的；

做法連結：

蒜蓉辣椒蒸排骨：http://www.toutiao.com/i6439928052154630658/#p=1

蠔油菜心：http://www.toutiao.com/i6438243872383435266/

週三：

心情：有點開心，一周已經過半；

菜譜：來個水煮牛肉慶賀一下，葷素全都有；

簡單營養：

牛肉含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素B族、鈣、磷、鐵等成分，可補脾胃，益氣盤，強筋骨，特別對準媽媽及胎寶寶的生長發育非常有利。

萵筍富含蛋白質、維生素、胡蘿蔔素、煙酸、鈣、鉀等多種物質，常吃萵筍，能促進消化，增加食欲，減輕疲勞感。

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週四：

心情：笑容滿面；

菜譜：蒜香雞翅，油麥菜；

開心營養：

雞翅做法和調料都簡單，可以稍微燜久一些，味道更好。油麥菜那就是手到拿來菜了，做好放保溫飯盒，保溫到中午還是熱騰騰的；

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週五：

心情：像剛放牢的囚犯，下午已經不想工作，準備出去瘋；

菜譜：無，中午跟同事搓一頓好的；

不要營養：週五雞血滿滿；

做法連結：大眾點評隨便搜。

週六：

心情：如果沒有外出；

菜譜：玉米排骨湯；

休閒營養：給自己小資生活加道菜；

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星期天：休息，你懂的，“準備上班”。