大部分人都撐不過10秒，看到後面我就慫了，不過還是默默點了收藏！
50歲逆齡小姐姐攀岩暴露超強手臂力量，30天挑戰看到20秒就發慌！
（看到這個小姐姐了麼，50歲的妙齡少女呀，攀岩輕鬆拿下）
小編我發佈了這個測試之後，這群人就原地爆炸了。讓你們看看。
A:撐不過10秒啊 看到後面我就慫了，不過還是要收藏，說不定哪天真的就堅持下來呢！（說真的，我差點就信了呢！）
B：週一上課剛和小夥伴們比賽，第一次五分鐘；自己被自己感動到。(容易滿足是好事，小哥哥。）
C：不是我跟你吹，我第一次就是從第26天開始的，
（沒有那點手臂力量，就別去裝那青春無敵美少女呢，說你呢。）
用你的雙手撐起來吧，這樣堅持一個月，你做得到嗎？
當你按照上面這張表格，練習平板支撐一個月後，你會獲得的改變是：
1、增強你的核心肌群，提高你的運動能力。
2、減少背部和脊柱受傷的風險。
3、提高身體基礎代謝率。
4、改善你的身體姿勢。
5、提高你的平衡能力。
6、你會變得更加靈活。
7、調整你的精神狀態。
（所以，你還要偷懶噻？人家奶奶級別的都比你嫩呢。）
所以，想要減肥，想要健身的你，是不是已經做好了準備迎接自己的挑戰呢？你能跳級還是能穩定進步？來試試看吧！（別吹啊，小編的吹功可是業界第一的，不信我吹死你！）
喂，別跑，小男生，還沒說你呢，比小編我還差，還不趕緊練起來。沒有好體力，怎麼愛護自己的性☆禁☆感伴侶？