生孩子的時候你被側切了嗎？其實你可以不挨這一刀！

說起側切這個事情，真的是戳中了我的傷心事。因為我的寶寶雖然才六斤半，但是我卻被側切了。並且撕裂超嚴重，宮頸口也裂了。醫生說因為我是頭胎不懂亂使力，並且我兒子的頭有點大，

我當時至少縫了8針以上，那酸爽。至今都影響著我，每次別人勸我生二胎，我都會想到那個場面，一直對生二胎有陰影，記得當時出月子的時候還沒有完全恢復好，蹲著尿尿還是會痛。

這段時間因為妹妹要生孩子，所以沒事的時候會陪她去產檢，因為她老公比較有錢，所以孕前去上了不少孕期學習班，這個時候我才知道很多女人這一刀挨得很不值，其實只要做好以下幾點，你完全可以不挨這一刀的，現在我就把我在妹妹那學習到的經驗分享給大家，希望可以幫到各位准媽媽：

1、管住嘴，適當控制飲食，避免不必要的胎兒過大，產婦的個人體重最好控制在13公斤以內，最好是10公斤以內，臨產前胎兒體重預估在5斤到7斤為最佳，五斤出頭為最好。

2、堅持有規律的鍛煉身體，現在國人的運動確實普遍較差，身體素質都不是很好，至於個別醫生說孕婦不可以做運動，

純屬扯淡，對於沒有運動習慣的人來說，無論男女、孕婦、無論運動量還是運動方式，都建議先從小量開始，不需要劇烈那種，在認真堅持一段時間後，再慢慢遞增。

3、練習深呼吸很重要，對個人胸腔、腹腔、骨盆胎兒都有好處，回頭進產房用力氣的時候你也喊得出來，吸得上氣，不至於喘不上氣，力道虛弱。

4、下體括約肌鍛煉，縮菊花，會陰肌肉群有規律的收縮（凱格爾練習法，

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5、耐力和柔韌鍛煉，每天 或隔天堅持1公里慢跑，條件允許可以在室內跑步機訓練，

6、孕婦瑜伽（可以自己搜索教程）