孕期睡覺時,這個生理需求不能克制,對孕婦和胎兒都不好
文|好孕姐
小田懷孕32周了,隨著肚子越來越大,種種不適的反應也接踵而至。其中有一項,嚴重干擾了小田的睡眠品質,那就是——尿頻。儘管每天睡前都會去衛生間排空一次,但是半夜還是會被憋醒,
為什麼孕婦會出現尿頻?
孕婦尿頻:是由於膨大的子宮對膀胱進行壓迫,
孕婦為什麼不能憋尿?
尿液中含有多種體內的代謝產物,
怎麼緩解孕婦尿頻的現象?
1.睡前1-2小時儘量少喝水,不喝水,避免增加晚上小便的次數。(由於胎兒生長發育,以及維持子宮內正常的羊水值,都需要孕期保證攝入充足的水分,
2.多做提肛運動,鍛煉盆底肌群。(排尿時,收緊肛門,有意中斷排出尿液,保持5秒,就是提肛運動。未進行小便時也能做,沒有場地限制。)
3.夏天晚上少吃西瓜、冬瓜等利尿食物,避免一趟趟地起夜。
4.放鬆心情。睡覺前放輕鬆,不要時刻想著排尿。(心理暗示還是很強大的。)
#孕期,你被尿頻折磨過嗎?#
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怎麼備孕成功率高?如何緩解孕吐?孕期可以xxoo嗎?孕期感冒、發燒要不要吃藥?預產期到了還沒動靜,鬧哪樣?月子裡的那些規矩有沒有科學依據?
如果你有這些困惑,