九個辦公室瑜伽動作 輕鬆減壓
九個辦公室瑜伽動作，輕鬆減壓。在辦公室的人，一天到晚面對著電腦，脖子是最難受的了。因此，在閒置時間來一組瑜伽動作，既輕鬆又減壓。下面跟著小編一起來看看九個辦公室瑜伽動作，
1、雙腳微微分開坐在椅子上，將你的右腳平放腳踝搭在左腿膝蓋上，右手扶著右腳膝蓋，左手扶著左腳腳踝，背部微微向前傾，眼睛直視著前方。保持自然呼吸，左手扶著腳踝固定，右手按壓著你右腳的膝蓋向下，感受腿部的伸展。動作保持10~20個呼吸左右。
九個辦公室瑜伽動作 輕鬆減壓
2、然後放下你的右腳，將你的左手放在左腳膝蓋上，按照剛才的動作按壓你的左腳。腰部保持不變，手肘要保持彎曲。
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3、放下你的腳部，雙腳保持併攏腰背挺直，雙手在胸前十指相扣交握成拳狀，
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4、然後放下你的雙手，雙腿併攏，膝蓋處夾著書本，保持腿部肌肉收緊。然後踮起你的雙腳，腳尖著地。雙手扶著椅子邊沿。
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5、腰背挺直，臀腹用力，然後抬起你的雙腿，腳背繃直，動作保持10~20個呼吸左右。
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6、放下你的雙腿，雙手扶著右腳膝蓋，彎曲你的手肘把你的右腿拉上來，頭部低下去，感受腿部和背部的伸展。動作保持10個呼吸左右。
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7、吸氣抬起你的頭部向後仰，眼睛看著上方。腿部繼續保持伸展。
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8、然後放下你的右腳，雙手扶住你的左腳，然後彎曲手肘拉起你的左腳，低頭伸展背部。
九個辦公室瑜伽動作 輕鬆減壓
9、然後再抬頭向後仰，感受腰背肩頸的伸展，保持自然呼吸，動作可以重複兩邊做
更多瑜伽教學 健身知識 瘦身方法
9、然後再抬頭向後仰，感受腰背肩頸的伸展，保持自然呼吸，動作可以重複兩邊做
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