熬夜後需要吃什麼食物來補充能量呢？
現在，人們對通宵熬夜已經是家常便飯了，有的是為了工作熬夜，有的則是為了打遊戲或者追劇通宵。不管是哪一種，熬夜對身體的影響和傷害都是很大的，甚至熬夜後會影響正常的生活和工作狀態，
一、熬夜後要吃的食物
1、保護皮膚的食物
長時間熬夜，皮膚會變得乾燥沒有彈性，晦暗無光，
2、保護視力的食物
長期熬夜容易誘發中心心漿液性視網膜炎，使人出現視力模糊，視野中心有黑影，視物變形，扭曲，縮小，視物顏色改變，視力驟降等問題，因此最好多吃一些含維生素A，維生素B的食物，
3、補充熱量的食物
熬夜會使身體消耗大量的能量，因此要及時補充適量的營養，晚餐除了吃穀類食物當主食之外，可以吃些水果，蔬菜，及含蛋白質的食物，如肉類，蛋類，來補充體力消耗，還可以吃花生米，杏仁，腰果，胡桃等乾果類食物，這類食物含有豐富的蛋白質，維生素B，
二、熬夜後要吃的水果
1、葡萄
葡萄被譽為世界四大水果之首，葡萄中含有豐富的菊萄糖及多種維生素，對保護肝臟效果非常明顯。葡萄營養價值極高 ,含有豐富的抗氧化成分，
2、柚子
柚子含有大量維生素A、維生素 B1和維生素d, 屬於典型的鹼性食物，可以消除對神經系統造成的危窖。常吃能使人精力充沛，有醒腦促記憶的作用。
3、龍眼
龍眼能補益心睥，益血安神。凡是因為心睥兩虛導致的健忘、失眠、必悸 、智力衰退等，
4、香蕉
香蕉中含有非常豐富的鉀，其次就是鎂的含量也很豐富,現代專家研究表明，人體內維持正常的心跳和血壓的鉀是主力軍，鉀能夠有效的避免血壓的上 升或者肌肉出現痙攣的情況，而鎂則具有消除疲勞的效果。
5、檸檬
檸檬可說是美白的典範，經常煞夜的人臉上容易長斑長痘痘，檸檬酸能祛斑、防止色素沉著，內服外塗都很有效果。國外的美容專家稱其為美容水果， 常吃檸檬可幫助消化吸收，令皮膚光潔細膩。
6、蘋果
由於熬夜的人很容易出現內分泌失調而便秘或者肥畔，皮膚變差等。蘋果中大量的維生素和蘋果酸能讓積存於體內的脂肪分解，可有效防止體態肥胖，增加血色素，使皮膚變得細膩。其豐富的果膠，還可以促進排泄，防止動脈硬化。
7、楊桃
含有對人體健康有益的5種成分，如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質、酸素。楊桃中的果酸能夠抑制黑色素沉澱，並且有保濕的作用，對改善幹性或油性皮膚組織有明顯的功。對子熬夜的女性來說，是有益皮膚的好水果。
8、柳丁
柳丁似乎已經成為維生素C的代名詞了 ,維生素C可以避免皮聯受到電腦的輻射等等，抑制色素顆粒的形成。對子熬夜的朋友來說，很多由於休息不夠容易便秘， 而柳丁中特有的纖維素和果膠物質，還有利子清腸通便，排除體內有害物質，確保身體健康，增強免疫力。
5、檸檬
檸檬可說是美白的典範，經常煞夜的人臉上容易長斑長痘痘，檸檬酸能祛斑、防止色素沉著，內服外塗都很有效果。國外的美容專家稱其為美容水果， 常吃檸檬可幫助消化吸收，令皮膚光潔細膩。
6、蘋果
由於熬夜的人很容易出現內分泌失調而便秘或者肥畔，皮膚變差等。蘋果中大量的維生素和蘋果酸能讓積存於體內的脂肪分解，可有效防止體態肥胖，增加血色素，使皮膚變得細膩。其豐富的果膠，還可以促進排泄，防止動脈硬化。
7、楊桃
含有對人體健康有益的5種成分，如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質、酸素。楊桃中的果酸能夠抑制黑色素沉澱，並且有保濕的作用，對改善幹性或油性皮膚組織有明顯的功。對子熬夜的女性來說，是有益皮膚的好水果。
8、柳丁
柳丁似乎已經成為維生素C的代名詞了 ,維生素C可以避免皮聯受到電腦的輻射等等，抑制色素顆粒的形成。對子熬夜的朋友來說，很多由於休息不夠容易便秘， 而柳丁中特有的纖維素和果膠物質，還有利子清腸通便，排除體內有害物質，確保身體健康，增強免疫力。