秋季養生四大秘訣：下半年身體好不好，就看你立秋後怎麼養

秋季養生，補足陽氣

8月7日是二十四節氣中的立秋。

中醫認為，立秋後就進入了“陰盛陽衰”階段，這個時候，就應該重視養生了。如果秋季養生做得好，整個下半年我們的身體就會很好，反之，亦然。為此，養生專家特別給大家歸納了秋季養生的四大秘訣：

秘訣一：早睡早起陽氣足

早睡補陽氣，身體更貴氣

立秋後晚上早睡，

可以聚斂陽氣（立秋後，人體的陽氣會逐漸減弱），陽氣為立根之本，陽氣足，抵禦疾病的能力就會變強。

秘訣二：科學食療養肺氣

潤肺止咳、養陰消熱

中醫認為，肺在乾燥的秋天容易受損傷。所以，秋季必須要養好肺。

潤肺最好的辦法是多吃潤肺的食物，

比如百合，它能潤肺止咳、養陰消熱、清心安神。其次，多吃胡蘿蔔、豆漿、柑橘、甘蔗、蘿蔔、銀耳等。

秘訣三：“少辛多酸”利胃腸

黑豆蛋白高、熱量低

秋季多食熟軟開胃、易消化的食物。立秋後，天氣逐漸變得涼爽，人們的食欲會好起來。但此時人的胃腸功能還處於較弱的狀態，

如果此時吃太多高蛋白食品，會增加腸胃負擔，影響胃腸功能。所以秋季飲食要“少辛多酸”比如，多吃大麥、黑豆，豇豆等。

秘訣四：時令水果去燥熱

去燥除熱

健康養老專家，國家高級營養師鄧永連認為，立秋後，多食用適宜的水果，

不僅可以潤肺健脾，還可以去處除燥熱，對於秋季養生是上佳之選，這樣的水果包括：香蕉、梨、葡萄、楊桃、石榴、柚子等。