寶寶睡覺時堅持要開著燈，如何讓孩子養成關燈睡覺的好習慣？

小心！開燈睡覺弊端多

1、影響孩子生長發育當黑夜來臨，

褪黑素分泌逐漸增加，淩晨2~3點種達到高峰，一旦日光來臨，其分泌大大減少，所以白天褪黑素不及夜間的1/5~1/10。因此如果開著燈讓孩子睡覺就等於給孩子人造光線，那麼就會抑制了褪黑素的分泌，影響了孩子的生長發育。

2、增加孩子患近視眼概率開燈睡覺孩子可能發展成為近視眼，據美國賓夕法尼亞大學醫療中心的理查•斯通發現，小雞的眼睛在長時間燈光照射下會發生類似於人類近視的反常，

於是，他們對479名22至16歲兒童家長進行了調查。顯示：夜裡開著燈睡覺的嬰幼兒將來發展成近視眼的可能性要比一般兒童更大，尤其是不到２歲的孩子。

3、癌症可能性增大椐一些科學家研究：受人造光線干擾的人，患癌症的可能性比平常人要大，因為褪黑素分泌的減少後不能保護正常的細胞免受損傷，就可能出現細胞變異或癌細胞增生。

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孩子還是怕黑怎麼辦？

運用小夜燈過渡

起初是臥室裡的大燈，慢慢家長可以給寶寶使用小夜燈（暖光且不宜過亮），待適應後可將小夜燈放置離寶寶遠一點的位置，

比如床頭換腳頭，直到徹底變為關燈睡覺為止。

每天燈光暗一點

想要立馬讓寶寶學會關燈睡覺，付出的代價可是很大的（此刻要用心力交瘁來形容）。建議家長買一個可調節燈光明暗的小夜燈，每天晚上調暗一點點，讓寶寶有個適應的過程，慢慢學會不用開燈也可以安然入睡。

杜絕恐懼哄睡法

一些家長講鬼故事是為了讓寶寶上床睡覺，殊不知寶寶一旦將鬼怪與黑暗聯繫在一起，

就會更加的依賴燈光，出現關了燈就大哭大鬧不敢睡覺的情況。家長要瞭解寶寶不願關燈睡覺的具體原因，並加以引導才能改變現狀。

如何挑選合適的小夜燈？

1、光線柔和

首先，在燈的選擇上儘量選光線柔和不刺眼的類型，

比如秋黃色、奶白色。正規商家，合格上市品也很重要。

2、使用時間

孩子方面：建議在寶寶3歲後逐漸減少夜燈的使用頻率和時間，逐漸適應不開燈入睡。

時長方面：最好入睡前開，睡著後關；如果中途醒過來也在重新睡著後關掉，避免整夜長開。

3、放在哪裡

要是和寶寶距離近，可以低於床面放置，間接減少室內亮度；如果能放在門口轉角處更好。

除了早期麻麻需要照顧，寶寶用小夜燈多半是怕黑，這個問題解決了，自然可以不再依賴光線。

這個問題解決了，自然可以不再依賴光線。