與情緒做朋友，才能管理好自己
我們是否有這樣的經歷，因為一件小事，因為別人無意間的一句話，
我們都不願意放任情緒接管我們的大腦，但是很多時候又覺得無能為力，有力無處使。
要想管理好自己的情緒，我們要學會跟情緒做朋友，而不是跟它對抗，這樣才能更好地與它相處。
具體要怎麼做呢？
首先要接納你的所有情緒，包括負面的壞情緒。
我們的身體之所以會有情緒，那是我們的祖先千百年來進化下來的本能。試想一下，在遠古時代，我們對可能存在的危險懷有恐懼，所以才會趨利避害，存活了下來。
可見無論是高興還是恐懼，其背後的情感都有積極的意義。當我們開始接納自己的情緒，我們會發現我們對於自己情緒的反應沒有那麼劇烈了，負面情緒的副作用好像在我們接納它的那一瞬間就開始減輕。
除了從心底裡接納自己的負面情緒，我們還要尋找自己情緒失控的身體原因，而不要只是從心理去找原因。要知道，生理跟心理是密不可分相互影響的。
所以我們首先要檢查一下，我們的身體是否有不適，再去分析自己的負面情緒原因。就好比我們去見一個朋友，先得拾掇一下自己的儀錶，讓自己保持在最好的狀態。
首先是要保證自己有充足的睡眠。
大家一定都有過睡眠不足的情況，這時候你會發現情緒變得很差，易怒。同樣一件事，當我們睡眠不足的時候，更容易讓我們情緒失控。
所以當你情緒不好的時候，回想一下自己是不是最近睡眠品質不好。先把煩惱的事情放到一邊，讓自己睡個好覺。
要保持適度的運動。
體育活動影響愉悅情緒相關的激素分泌，運動對於心肺功能的鍛煉，以及在較大負荷下的自主調節能力，都可能對情緒調節有明顯的幫助。
一項研究指出，肥胖和抑鬱有密切關係。肥胖者更易發生抑鬱，而情緒低落的人也更易成為肥胖者。所以多運動是一舉兩得的事情，既能保持體型，又能保持良好的心情。
合理的飲食結構。
俗話說化悲憤為食量，並不是完全沒有道理的。飲食可以轉移我們的注意力，可以為我們補充能量，可以為我們帶來新的愉悅體驗。
但過分刺激的飲食也會加重我們的負面情緒，比如暴飲暴食、酗酒等，這只會令我們的心情雪上加霜。
學會積極的利導思維。
同樣的半杯水，有人覺得只剩半杯，覺得沮喪，有人卻覺得欣喜：真好，還有半杯水！
自我暗示是改變自己情緒的有效方法之一。其基本的做法是給自己輸送積極信號，以此來調整自己的心態，改變自己的情緒。
音樂緩解法。這幾乎是緩解負面情緒的大眾良方。
人內耳某個能對歌聲作出反應的器官，與負責傳遞興奮的腦部神經相連。所以煩惱鬱悶時唱首歌會立即轉變心情。
但是當你心情不好的時候，別去聽那些失戀的歌曲，這只會適得其反！
綜上所述，情緒是我們與生俱來的，也應該是我們的好朋友，我們要與它和睦相處，就要接納它，用積極思維去與它做朋友。你的情緒就像一面鏡子，當你對它有敵意的時候，它只會更猙獰；而你對它微笑的時候，你會發現情緒只是個嬌羞的小姑娘。
同樣的半杯水，有人覺得只剩半杯，覺得沮喪，有人卻覺得欣喜：真好，還有半杯水！
自我暗示是改變自己情緒的有效方法之一。其基本的做法是給自己輸送積極信號，以此來調整自己的心態，改變自己的情緒。
音樂緩解法。這幾乎是緩解負面情緒的大眾良方。
人內耳某個能對歌聲作出反應的器官，與負責傳遞興奮的腦部神經相連。所以煩惱鬱悶時唱首歌會立即轉變心情。
但是當你心情不好的時候，別去聽那些失戀的歌曲，這只會適得其反！
綜上所述，情緒是我們與生俱來的，也應該是我們的好朋友，我們要與它和睦相處，就要接納它，用積極思維去與它做朋友。你的情緒就像一面鏡子，當你對它有敵意的時候，它只會更猙獰；而你對它微笑的時候，你會發現情緒只是個嬌羞的小姑娘。