女生‘蘿蔔腿’穿裙子醜？睡前做3個小動作，讓雙腿變得又細又直

夏天正是穿美美的裙子的時候，而很多人都跟小編抱怨說她們根本就不敢穿裙子，因為她們雖然上半身十分的瘦，但小腿這裡卻是肉肉的，看起來特別突兀。這就是俗稱的‘蘿蔔腿’，

蘿蔔腿不僅不好看，穿衣服也十分受限制，很多女人因為不正確的運動習慣或者愛蹺二郎腿都會導致蘿蔔腿的產生，那麼有沒有辦法可以消滅蘿蔔腿呢？當然有，下面小編就為大家支上幾招。

1、90度蹦腿法

許多女生都知道這個方法，平躺在床上或者瑜伽墊上，

將雙腿抬高，儘量讓身體形成90度的繃直狀態，一次堅持10到15分鐘，可以讓腿部肌肉能得到很好的拉伸，如果覺得吃力，可以直接把雙腿靠在牆上，記得雙腿要與牆面平行貼緊，要感覺到有拉的力量。一次過後可休息一會兒，再重複上述動作幾次，每晚睡前堅持做這個動作，瘦腿很有效，讓你的雙腿又細又直。

2、淋巴按摩法

睡前做按摩的動作也有瘦小腿的作用，但是要用正確的方法，小編建議採取淋巴按摩法。具體做法是先將腿部彎曲呈90度，接著將右手的食指、中指、無名指並在一起，放到膝蓋正後方的關節處，輕輕按壓這個地方，每次大約按摩3-5分鐘。膝蓋後方有很多淋巴結，所以睡前按摩幾次可刺激淋巴促進迴圈，

消除水腫，燃燒脂肪，每天堅持這樣按摩，即可輕鬆擁有細長腿型。

如果你比較懶，不想做複雜的動作，跪姿瘦腿法就非常適合你。具體做法是跪在瑜伽墊上，腳尖著地，腰背挺直，臀部坐在腳後跟上，儘量把身體向後拉伸，這個跪姿能幫助小腿脂肪燃燒，

同時可拉伸脊椎。睡前堅持做這個小動作8-10分鐘即可有效塑身，鼓鼓的小腿肉肉也能慢慢變平坦，雙腿看上去協調又好看。

以上3個小動作操作都十分簡單，睡前長期堅持做，不出一個月你就會看到蘿蔔腿變得又細又直了，當然我們還可以借助幾個鍛煉用品，

更快速有效地消除腿部贅肉哦。

這款減肚子仰臥起坐拉力繩同樣適用於減掉小腿肉，採用海綿手柄，看起來更加的時尚且防滑性也更好，天然乳膠管加粗加厚不易斷裂更安全，小巧的樣子也可以隨身攜帶，對減掉小腿肌肉和瘦腿具有很好的效果，堅持使用讓你輕鬆擁有瘦長腿。

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睡前還可以借助這種輔助器做仰臥起坐這個動作，不僅可以消除腰部贅肉，還能促進全身血液迴圈，拉伸肌肉，塑身效果更加明顯。

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不想動手按摩的話，用這種按摩錘也是十分省力又省心的。沒事的適合用它來捶捶腿，敲打淋巴，活絡靜脈，讓腿部的脂肪自然分解。

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泡腳不止是養生的好方法，用來瘦腿也是不錯的，暖暖的熱流從腳部蔓延到雙腿，可促進血液迴圈，排除身體的濕氣，水腫型的蘿蔔腿有救啦。

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