既然深蹲對於睾酮素如此有用，你還在等什麼！

“練胸不練腿，遲早得陽痿”這類話在健身房已經流傳較廣了，大部分小夥伴都有聽過，那麼對於練腿裡的經典動作“深蹲”肯定對性能力也是有幫助的，就是深蹲可以提高我們的性能力。

說到性能力，就得說下睾酮素，其又稱睾丸酮，由男性睾丸或者女性的卵巢分泌，腎上腺分泌少量睾酮，具有維持肌肉強度及品質，維持骨質密度及強度，提高體能以及對男性的性☆禁☆欲產生和維持起到很關鍵的作用。

醫學表明，因為深蹲等腿部訓練可以促進睾酮素的分泌，睾酮素一方面可以促進全身肌肉的合成，另一方面則可以增強男人勃起的能力。因為睾酮素負責男性青春期的性發育，對男性的性☆禁☆欲產生和維持起到很關鍵的作用，它有助於治療預防陽痿和維持精力。

深蹲對於睾酮素如此有用，但是也不能天天進行練習，進行深蹲動作時腰背需保持直線，髖關節低於膝關節，膝關節不要超過腳尖。 我們做肌肉訓練後需要48-72小時恢復，在此期間要補充大量蛋白質以幫助肌肉超量恢復，因此深蹲最多一周訓練兩三次。老年人或年齡較小者每次可做15-20個；如果是成年人，