每6個孕婦中就有1個妊娠糖尿病，你知道如何預防妊娠糖尿病嗎？
林心如、霍建華的“霍心戀”當屬2016年度娛樂圈最熱事件之一。16年7月底兩人在巴厘島完婚，完成世紀婚禮。之後，便爆出林心如已懷孕5個月，真是好事成雙。
林心如吃甜點
據統計，30-55歲的高齡產婦最容易被疾病纏上，每6個產婦中就有一個妊娠糖尿病。
妊娠糖尿病
之後，林心如便疑似患上妊娠糖尿病，熱愛美食的她，為了腹中寶寶忌口改吃無糖麵包，自嘲買麵包買到心淒涼。今年1月，小海豚平安出生。40歲的紫薇格格喜獲千金，粉絲們也紛紛送上祝福。
林心如吃無糖麵包
糖尿病專家也指出“血糖高不是懷孕的禁忌症，但是建議備孕女性在妊娠前先去做健康檢查，發現問題一定要及時治療。”在醫生指導下積極管理血糖，血糖控制穩定了就可以正常懷孕，大部分“糖媽媽”最終也能生下健康的寶寶。
妊娠年齡越大，孕婦診斷妊娠期糖尿病的孕周越小。妊娠期糖尿病是指妊娠期間發現或發病的糖耐量異常、空腹血糖異常和糖尿病的總稱。
孕婦“糖篩”檢查需重視
女性懷孕後要在醫院進行系統的圍產保健，早孕時會做空腹血糖，正常孕婦血糖值一般低於正常值，很少超過5.6mmol/L。在24周後要進行糖尿病篩查，俗稱“糖篩”，也就是服用50克葡萄糖一小時後檢查，如果結果大於等於7.8mmol/L，就需要做糖耐量試驗，也就是在口服75克葡萄糖耐量試驗中空腹血糖及服糖後1、2、3小時各抽一次血。如果孕期兩次空腹血糖大於等於5.8mmol/L；或糖耐量試驗異常，四項血糖值有兩項達到或大於5.8mmol/L(空腹)、10.6mmol/L(服糖後1小時)、9.2mmol/L(服糖後2小時)、8.1mmol/L(服糖後3小時)就可診斷為妊娠期糖尿病；同時任何時候血糖大於等於112mmol/L(200mg/d1)都可以診斷為糖尿病。
無論是糖尿病患者妊娠，還是妊娠後高血糖，食糖量過高都容易繼發各種感染，如果血糖濃度持續增高可導致胎兒巨大，容易併發難產、滯產、死產、產後出血及感染等危害。
妊娠糖尿病危害
怎樣預防妊娠糖尿病呢？雖然“糖篩”是從孕24周開始檢查，但從已懷孕開始就要注意飲食的科學性，通過飲食預防妊娠期糖尿病。要通過調整飲食，使准媽媽血糖達到正常，平時無饑餓感，營養供給能滿足孕婦和胎兒的需要最為理想。因此我把飲食調整總結為下列幾點：
（1）飲食量要控制。准媽媽中期後一般食欲都好，進食量較多，這時一定要控制飲食量。主要是限制米、面、薯類食物，每日在5～6兩左右。不要進食含糖高的食物，含糖高的食物進食過多可導致血糖過高，加重糖尿病的病症或產生“巨大胎兒”。
懷孕前被確診的糖尿病媽媽，和糖篩後被確診患有妊娠糖尿病的糖媽媽們需要監測血糖。妊娠血糖儀則是一款監測妊娠糖尿病血糖的新型血糖儀。糖媽媽每天需要量空腹血糖，餐後1h、餐後2h、睡前血糖。不能通過飲食調節血糖的糖媽媽需要在醫生的指導下注射胰島素，血糖過低時還要謹防低血糖。
妊娠血糖儀套裝
糖尿病的巨大兒不僅脂肪多，其他都缺，體質差，出生後48小時沒有大量的糖分供給，孩子發生低血糖就會影響智力，將來長大後也會很快患上糖尿病。
食物中含糖高的食物包括飲料、甜點、冰淇淋、巧克力等等都儘量克制不要吃。有人說：水果有大量維生素要多吃。但是水果大都含有較高的糖分，我們主張少吃，不要和三餐一起吃。選擇在兩餐之間吃，上午下午各吃一份。蘋果一次半個，西瓜吃一飯碗，或者吃含糖低的獼猴桃和草莓等。多吃新鮮青菜同樣可以補充大量維生素。
（2）蛋白質的供給要充足。患糖尿病的孕婦要控制飲食量，但是蛋白質的進食量不能少，魚肉蛋奶是蛋白質的主要來源，尤其魚類，是高品質的蛋白質，脂肪少。魚類裡的三文魚等要少吃。特別要多吃一些豆製品和五穀雜糧，增加植物蛋白質。胎兒的發育主要靠優質的蛋白質。
（3）脂肪供給要適量。由於主食碳水化合物類食物供給減少，脂肪進食要適量增加，以維持每天的供熱量，可以食用橄欖油、玉米油等植物油，裡面的不飽和脂肪酸比較高。並可適量進食一些堅果，如核桃、花生等增加脂肪的供給。瓜子、開心果一類油量比較高的事物切記吃太多。
（4）補充維生素和礦物質。多吃一些蔬菜補充維生素，吃五穀雜糧補充維生素B、E、A，經常吃一些含鐵、鋅和含鈣高的食物，如牛奶、魚、雞蛋。綠葉菜以補充礦物質和膳食纖維，膳食纖維可以增強腸胃蠕動，有助於糖分分解。
（5）適當限制食鹽的攝入。准媽媽多吃清談的飲食，一天食鹽不要超過1個啤酒瓶蓋。
（6）要少吃多餐。食用富含纖維素、各種維生素及微量元素的食物。食物品種應該多樣化，以蔬菜、豆製品、瘦肉、魚、蛋、奶為主。孕中期後可以每天吃5～6頓，每頓八分飽最好。
(7)睡前加餐。准媽媽容易發生低血糖，對母嬰同樣有危險性，夜間發生機會多，所以需要在睡前加點小吃，如喝杯奶，吃些豆製品或者低糖水果等。
(8)要注意運動。准媽媽千萬不要懶惰，每天最好的運動就是散步，飯後要走走，把多餘的糖分變成能量釋放出去，這樣糖分就不會存在血管中，這也是預防糖尿病的好方式。早上九點以前曬曬太陽，吸收紫外線，才能把吃進去的鈣轉化吸收。
孕婦游泳
孕中期可以選擇仰泳，在水中漂浮、輕輕打水都是不錯的鍛煉姿勢，可以緩解腰痛、糾正胎位、促進胎兒骨骼發育、防止妊娠中毒、促進血液迴圈和糖代謝。水溫30℃左右，選擇乾淨消毒、人比較少的游泳池。游泳宜慢速，30鐘左右比較合適。
對於妊娠糖尿病，我們一定要提高警惕，認真預防。通過我們認真地調整飲食，積極運動，遠離妊娠期糖尿病，讓我們的准媽媽和孩子都健康。
妊娠糖尿病危害
怎樣預防妊娠糖尿病呢？雖然“糖篩”是從孕24周開始檢查，但從已懷孕開始就要注意飲食的科學性，通過飲食預防妊娠期糖尿病。要通過調整飲食，使准媽媽血糖達到正常，平時無饑餓感，營養供給能滿足孕婦和胎兒的需要最為理想。因此我把飲食調整總結為下列幾點：
（1）飲食量要控制。准媽媽中期後一般食欲都好，進食量較多，這時一定要控制飲食量。主要是限制米、面、薯類食物，每日在5～6兩左右。不要進食含糖高的食物，含糖高的食物進食過多可導致血糖過高，加重糖尿病的病症或產生“巨大胎兒”。
懷孕前被確診的糖尿病媽媽，和糖篩後被確診患有妊娠糖尿病的糖媽媽們需要監測血糖。妊娠血糖儀則是一款監測妊娠糖尿病血糖的新型血糖儀。糖媽媽每天需要量空腹血糖，餐後1h、餐後2h、睡前血糖。不能通過飲食調節血糖的糖媽媽需要在醫生的指導下注射胰島素，血糖過低時還要謹防低血糖。
妊娠血糖儀套裝
糖尿病的巨大兒不僅脂肪多，其他都缺，體質差，出生後48小時沒有大量的糖分供給，孩子發生低血糖就會影響智力，將來長大後也會很快患上糖尿病。
食物中含糖高的食物包括飲料、甜點、冰淇淋、巧克力等等都儘量克制不要吃。有人說：水果有大量維生素要多吃。但是水果大都含有較高的糖分，我們主張少吃，不要和三餐一起吃。選擇在兩餐之間吃，上午下午各吃一份。蘋果一次半個，西瓜吃一飯碗，或者吃含糖低的獼猴桃和草莓等。多吃新鮮青菜同樣可以補充大量維生素。
（2）蛋白質的供給要充足。患糖尿病的孕婦要控制飲食量，但是蛋白質的進食量不能少，魚肉蛋奶是蛋白質的主要來源，尤其魚類，是高品質的蛋白質，脂肪少。魚類裡的三文魚等要少吃。特別要多吃一些豆製品和五穀雜糧，增加植物蛋白質。胎兒的發育主要靠優質的蛋白質。
（3）脂肪供給要適量。由於主食碳水化合物類食物供給減少，脂肪進食要適量增加，以維持每天的供熱量，可以食用橄欖油、玉米油等植物油，裡面的不飽和脂肪酸比較高。並可適量進食一些堅果，如核桃、花生等增加脂肪的供給。瓜子、開心果一類油量比較高的事物切記吃太多。
（4）補充維生素和礦物質。多吃一些蔬菜補充維生素，吃五穀雜糧補充維生素B、E、A，經常吃一些含鐵、鋅和含鈣高的食物，如牛奶、魚、雞蛋。綠葉菜以補充礦物質和膳食纖維，膳食纖維可以增強腸胃蠕動，有助於糖分分解。
（5）適當限制食鹽的攝入。准媽媽多吃清談的飲食，一天食鹽不要超過1個啤酒瓶蓋。
（6）要少吃多餐。食用富含纖維素、各種維生素及微量元素的食物。食物品種應該多樣化，以蔬菜、豆製品、瘦肉、魚、蛋、奶為主。孕中期後可以每天吃5～6頓，每頓八分飽最好。
(7)睡前加餐。准媽媽容易發生低血糖，對母嬰同樣有危險性，夜間發生機會多，所以需要在睡前加點小吃，如喝杯奶，吃些豆製品或者低糖水果等。
(8)要注意運動。准媽媽千萬不要懶惰，每天最好的運動就是散步，飯後要走走，把多餘的糖分變成能量釋放出去，這樣糖分就不會存在血管中，這也是預防糖尿病的好方式。早上九點以前曬曬太陽，吸收紫外線，才能把吃進去的鈣轉化吸收。
孕婦游泳
孕中期可以選擇仰泳，在水中漂浮、輕輕打水都是不錯的鍛煉姿勢，可以緩解腰痛、糾正胎位、促進胎兒骨骼發育、防止妊娠中毒、促進血液迴圈和糖代謝。水溫30℃左右，選擇乾淨消毒、人比較少的游泳池。游泳宜慢速，30鐘左右比較合適。
對於妊娠糖尿病，我們一定要提高警惕，認真預防。通過我們認真地調整飲食，積極運動，遠離妊娠期糖尿病，讓我們的准媽媽和孩子都健康。