所有宜興人看過來！免費的福利禮包別錯過，怎麼領？戳這裡
上班久坐盯電腦，休息閒暇玩手機……
人家是馬甲線、巧克力腹肌、蜜桃臀、A4腰……
你是螢幕眼、滑鼠手、辦公臀、電腦頸、沙發腰……
羡慕不？想要不？
其實，不論貧窮富有
讀書與健身
是世界上成本最低的自我升值方式
8
月
8
日
我國第9個“全民健身日”
是時候動起來啦！
今天，這個特別的節日
有不少驚喜、福利要給大家呈上！
免費！免費！免費！
宜興市民都可以享受哦！
（戳圖放大更清晰☟☟☟）
免費開放期間，市民須憑有效證件至各場館前臺辦理登記手續後方可進行相關健身活動。
場館熱線 貼心奉上
體育館（羽毛球、籃球）：87978973
乒乓球館：87951863
游泳館：87978975
網球場：87951863
田徑場：87966515
看仔細咯！
場館免費有時間規定的！
至於全年免費開放場地
那就給你自由 放飛身心
不過記得一定要文明享用
另外呢
位於宜城體育巷的市體育館老館3樓的
運動健身體驗館也將開始試營業
試營業期間向市民免費開放哦
市民可到館內體驗綜合健身設施、
電子運動體驗器械等體育器材
試營業將從8月8日持續到18日
小夥伴們約嗎？
運動之前
這些健身密碼，你知道嗎？
10分鐘
每天10分鐘靜坐，解除沉重壓力，恢復活力。選一個安靜的角落，把手機、電視都關掉，試著讓自己安靜下來，只專注你的呼吸，慢慢地吸氣，用10-15秒的時間將氣吸進丹田，再以同樣的速度，慢慢將氣完全吐出。一呼一吸，1、2、3……一直數到50，你的10分鐘靜坐就完成啦！
130下
運動究竟應該多賣力?如果你不會算公式也不要緊，
20%
我們的腦袋只占體重的2%，但是卻要消耗攝入氧氣的20%。這就是為什麼長時間坐辦公室用腦過度的人，會覺得特別容易疲倦的原因。要改善這種長期坐姿帶來的慢性疲倦，除了增加身體的攝氧能力，做到每週至少30分鐘的運動之外，還可以試試下面的訣竅：
與其1-2個小時才休息10分鐘，不如每15-20分鐘小小伸展15-30秒。你可以站起來轉轉腰，做幾個擴胸動作，或者讓眼睛離開電腦，全身放鬆，看著遠處做幾個深呼吸也很好。
3+1
如果只有短短的15分鐘用來健走，如何增加燃脂效率？小秘訣是：在每3分鐘健走後，加上1分鐘跳繩。擔心跳得不好?其實不帶繩子原地跳躍，效果也是一樣的。
90%
90%的馬拉松跑者小腿都很細，所以妹子們不用擔心跑步會讓小腿變粗。
從現在開始，動起來！
堅持健身，保持良好的體格
精神飽滿地迎接生活的每一天！
小夥伴們，約吧！
編輯：藍靈
與其1-2個小時才休息10分鐘，不如每15-20分鐘小小伸展15-30秒。你可以站起來轉轉腰，做幾個擴胸動作，或者讓眼睛離開電腦，全身放鬆，看著遠處做幾個深呼吸也很好。
3+1
如果只有短短的15分鐘用來健走，如何增加燃脂效率？小秘訣是：在每3分鐘健走後，加上1分鐘跳繩。擔心跳得不好?其實不帶繩子原地跳躍，效果也是一樣的。
90%
90%的馬拉松跑者小腿都很細，所以妹子們不用擔心跑步會讓小腿變粗。
從現在開始，動起來！
堅持健身，保持良好的體格
精神飽滿地迎接生活的每一天！
小夥伴們，約吧！
編輯：藍靈