晚上睡覺失眠怎麼辦?這5招幫你安然入睡!
大概在三個月前我失眠了整整一個月。
失眠這種事還是要靠自己去調節(不過夜夜失眠到最後的確會讓人接近崩潰的邊緣)。但遇到了問題,總要積極應對不是,我嘗試著做了以下的事情:
1、聽音樂
事實證明這個依舊睡不著,有時歌曲太悲傷人會被帶進去,有時歌曲激進人反而會亢奮,任何音樂都有嘗試,基本失敗,
2、更換睡眠環境。
清洗被套床單,此效果也甚微,因為是在夏天幾乎感覺不到。
3、喝牛奶
效果一般般,但是我現在仍堅持每晚一杯牛奶,
4、晚上散步
起先是散步,增加運動量希望助眠,後發展成快走減肥,還在堅持中,助眠效果不敢說,減肥還是有點變化的。
5、睡前看書
看看書心能靜下來,但是看到有趣的地方有時放不下去會發展到很晚才睡加重問題。這個看個人還要看書籍的種類吧。
6、聽童話故事
如果我沒有經歷這次失眠,也許我永遠不會知道這個會如此催眠。
1、試著把自己的眼珠向中間靠攏(別靠攏成對眼就成),然後低下頭試著專注思考一個問題,
2、試著把自己的眉頭鎖起來,然後低下頭試著專注思考一個問題,這個時候你是不是覺得自己的眼珠像上邊一樣向中間靠攏了?是不是也覺得思考能力一樣強?這就是為什麼我們思考問題的時候總喜歡緊鎖眉頭的原因,因為只有眼珠向中間集中起來,我們的注意力才會集中,而眼珠向中間集中也很容易皺起眉頭。
3、試著把自己的眼珠向兩邊疏散,然後低下頭專注思考一個問題,這個時候你是不是發現自己對一個問題的思考能力突然降低了?總是集中不起精力調動所有的腦細胞,大腦處於相對空白(不是完全不能思考)狀態。
4、試著把自己的眼珠向兩邊疏散,是不是發現疏散眼珠的狀態下自己無法同時皺起眉頭?對了,無法皺起眉頭,所以精神難以集中,思考能力就會迅速下降。
其實你閉上眼睛可以擁有同樣的體驗,睜眼閉眼沒什麼不同。所以我的結論就是:人的眼睛是思維的開關。當人的眼珠向中間靠攏時,大腦就變得非常活躍,就會不自覺地專注地開始思考問題,當眼珠向兩邊疏散時,大腦就處在相對空白狀態,就很難集中精力專注地思考問題。
不要著急憂傷和去吃藥,首先是相信自己,然後就是尋找辦法,戰勝了失眠後會覺得自己很厲害,自信很多。
祝各位都能擁有良好的睡眠~
3、試著把自己的眼珠向兩邊疏散,然後低下頭專注思考一個問題,這個時候你是不是發現自己對一個問題的思考能力突然降低了?總是集中不起精力調動所有的腦細胞,大腦處於相對空白(不是完全不能思考)狀態。
4、試著把自己的眼珠向兩邊疏散,是不是發現疏散眼珠的狀態下自己無法同時皺起眉頭?對了,無法皺起眉頭,所以精神難以集中,思考能力就會迅速下降。
其實你閉上眼睛可以擁有同樣的體驗,睜眼閉眼沒什麼不同。所以我的結論就是:人的眼睛是思維的開關。當人的眼珠向中間靠攏時,大腦就變得非常活躍,就會不自覺地專注地開始思考問題,當眼珠向兩邊疏散時,大腦就處在相對空白狀態,就很難集中精力專注地思考問題。
不要著急憂傷和去吃藥,首先是相信自己,然後就是尋找辦法,戰勝了失眠後會覺得自己很厲害,自信很多。
祝各位都能擁有良好的睡眠~