每天多花幾個一分鐘,居然是健康長壽的秘訣!
說起一分鐘,你可能覺得微不足道,
一分鐘能做些什麼?
打個呵欠都可能卡在半路;
去洗手間都得飛一樣的速度;
電腦開機都不夠時間啟動;
塗個口紅都來不及抹勻;
視頻網站廣告都看不完。
可是就是這短暫的一分鐘,
有些人利用它,
卻能讓自己變得更健康,
這是什麼道理?
讓你更健康的一分鐘,應該做什麼?
這短暫的一分鐘,利用起來竟能有如此奇效?原來自己錯過了這麼多個健康的機會! 但它也不是隨手就來,一分鐘要做對的事情!
一分鐘,舒展身體有活力
早上起床總是很難,精神不振,有時還會有起床氣!影響一天的心情還有工作效率,真是傷腦筋。
早起用一分鐘拉伸就能解決這些問題。經過一整夜的睡眠,身體長時間處於靜止,雖然你已經醒來,但身體可能還在“沉睡”狀態。這時候進行拉伸有助於清醒,促進全身血液流通,輸送氧氣到全身,喚醒你的能量。此外,通過拉伸還可以活絡關節、舒展肌肉,防止受傷。
一分鐘,給身體補充水分
人的體重約50%-70%是水分,而這些水分基本都由我們的日常飲水來獲得。但有很多夥伴卻總是等到口渴才喝水,其實這時候你的身體已經處於嚴重缺水的狀態,隨時補充水分才是正確的做法。
多喝水能夠幫助促進血液迴圈,
一分鐘,閉目養神先休息
對於很多上班族來說,
工作了一定的時間,閉目養神一分鐘,緩解眼睛疲勞,也給身體一個休息、緩衝的時間。勞逸結合,能夠幫助迅速恢復精力;放鬆身心,還能提高你的工作效率。
一分鐘,拒絕電梯爬樓梯
到處都是高樓,爬樓太累,很多人都選擇電梯。工作繁忙,本來就少得可憐的活動時間變得更少了。
有測算表明,同樣時間下,爬樓梯消耗的熱量比步行多3倍,胖友們不要錯過這個減肥的好機會。爬樓梯時,隨著呼吸的加快,肌肉有節奏地收縮和放鬆,能夠加速血液迴圈,促進人體新陳代謝,還能增強心肺功能。
另外在下樓梯的過程中,腰背部和下肢不停地活動,能夠增強這些部位的肌肉和韌帶力量,還能保持關節的靈活性。所以偶爾換換方式,花一分鐘的時間用爬樓梯代替坐電梯。
一分鐘,貼牆站會好處多
因為站姿、坐姿不正確,會造成人們的不良體態,久而久之會影響脊椎、頸椎的健康。其實糾正不良體態的方法很簡單,只需要每次貼著牆壁站一分鐘,讓頭部、肩部、臀部都接觸到牆壁。貼牆站時要注意腰部和牆壁的間隙,正常距離應該能平放一掌至一拳。
久坐後花一分鐘貼牆站,矯正不良體態讓身材變得挺拔,還能振奮精神。
一分鐘,想吃東西先等等
一天總有幾次抑制不住食欲,美食到手就迫不及待開吃。殊不知,這樣其實也有隱患。
知道你這時候已經控制不住對食物的渴望。但如果想吃就立刻吃,讓自己太過放鬆,少了幾分克制,之後面對食物的誘惑就更抵擋不住。另外身體處於興奮狀態下,很容易一不小心就吃多了,你需要一分鐘先克制下自己,然後再吃。
短短的一分鐘,
居然影響這麼大!
趕緊抓好每一分鐘,
在短時間做對的事,
就能讓你越來越健康!
還有比這更划算的事嗎?
還能提高你的工作效率。一分鐘,拒絕電梯爬樓梯
到處都是高樓,爬樓太累,很多人都選擇電梯。工作繁忙,本來就少得可憐的活動時間變得更少了。
有測算表明,同樣時間下,爬樓梯消耗的熱量比步行多3倍,胖友們不要錯過這個減肥的好機會。爬樓梯時,隨著呼吸的加快,肌肉有節奏地收縮和放鬆,能夠加速血液迴圈,促進人體新陳代謝,還能增強心肺功能。
另外在下樓梯的過程中,腰背部和下肢不停地活動,能夠增強這些部位的肌肉和韌帶力量,還能保持關節的靈活性。所以偶爾換換方式,花一分鐘的時間用爬樓梯代替坐電梯。
一分鐘,貼牆站會好處多
因為站姿、坐姿不正確,會造成人們的不良體態,久而久之會影響脊椎、頸椎的健康。其實糾正不良體態的方法很簡單,只需要每次貼著牆壁站一分鐘,讓頭部、肩部、臀部都接觸到牆壁。貼牆站時要注意腰部和牆壁的間隙,正常距離應該能平放一掌至一拳。
久坐後花一分鐘貼牆站,矯正不良體態讓身材變得挺拔,還能振奮精神。
一分鐘,想吃東西先等等
一天總有幾次抑制不住食欲,美食到手就迫不及待開吃。殊不知,這樣其實也有隱患。
知道你這時候已經控制不住對食物的渴望。但如果想吃就立刻吃,讓自己太過放鬆,少了幾分克制,之後面對食物的誘惑就更抵擋不住。另外身體處於興奮狀態下,很容易一不小心就吃多了,你需要一分鐘先克制下自己,然後再吃。
短短的一分鐘,
居然影響這麼大!
趕緊抓好每一分鐘,
在短時間做對的事,
就能讓你越來越健康!
還有比這更划算的事嗎?