一年之計在於春，一日之計在於晨，一晨之計在於起

一年之計在於春，一日之計在於晨，一晨之計在於起。控制好自己的休息時間，早上起來才能去“起“得更順利，然後開始自己美好的一天。許多成功人士都有早起的習慣，因為早起確實能處理許多的事情。

晚上9—11點：

人體免疫系統休息與濾毒的時間，也是女性內分泌系統最重要的時候，這時一定要休息，不要再為家人操心，此時適合聽音樂、洗澡、為明天作計畫、或回想今天作了那些美好的事情，將錯誤原諒與放下。

晚上11—1點：

是膽的排毒時間，要進入熟睡才能進行，不能只是入睡。

晚上1—3點：

肝的排毒時間，也是要熟睡才能進行。

夜間工作者每週至少要有一天、每月最少要有一周、每年最少要有四個月能早睡。

早上3—5點：

肺臟的排毒時間，肺有問題的人在這個時候咳嗽會較厲害，肺的排毒要做心肺運動才能排出。起床的時間參考當地當季太陽出來的時間，太陽出來後較有氧氣，適合做運動，因此正常的人約5點就要起床。

人的排毒過程：

晚上9-11點/免疫系統(淋巴)排毒時間：

此段時間應安靜或聽音樂，夫妻同房應排在此時，不應在11點之後，要不便先睡一覺，天亮再來。

晚間11點-淩晨1點/肝的排毒時間；淩晨3-5點/肺的排毒時間：需在熟睡中進行。