12種方法緩解孕婦嘔吐問題

妊娠反應

噁心嘔吐是妊娠的常見症狀，特別是在妊娠前期。

如果你覺得很尷尬，你可以嘗試一些簡單的事情來緩解。向下滾動以查看我們應對早晨疾病的最佳提示。在我們的整篇文章中找到更多的早晨疾病補救措施。

1.少吃多餐

空腹可以使噁心惡化。吃小的，頻繁的飯菜可以幫助您保持胃部感覺空虛，平衡龍骨的血糖水準。在一整天中，啃零食，如薄脆餅乾。

2.吃富含蛋白質的食物

吃簡單，高蛋白的食物，以及富含維生素B的食物，

如堅果。嘗試避免富含，辛辣，酸性，脂肪或油炸的食物，可能會引起噁心。

3.準備冷餐

你可能更喜歡堅持冷餐直到你的早晨病逝。烹飪氣味可以引起噁心。

對於這個羽衣甘藍沙拉食譜和其他，請參閱我們的15個健康食譜懷孕幻燈片。

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4.早餐在床上

在空腹時跳出床可以觸發早晨的疾病。請你的伴侶給你一些小吃，比如幹烤麵包，慢慢地在床上吃起來。

5.保持早晨病日記

跟蹤你的早晨疾病高峰時，當你感覺更好的時候，可以幫助你找到最好的時候吃飯。

6.吃飯之間喝飲料

如果您發現難以保持液體流失，則在進餐期間限制飲料。不要忘記在一天的其餘時間喝多餘，因為在懷孕期間保持水分是重要的。

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7.得到充足的休息

壓力和疲勞可以使早晨惡化更糟。確保充分休息和放鬆，當你可以。

8.聞檸檬

切檸檬的香味可能有助於緩解您的噁心。您還可以將檸檬片添加到您的冰茶或水中，用於柑橘類水果。

9.用薑茶解決你的胃

消化緩和，薑可以幫助緩解噁心。

您可以使用去皮的根部製作薑茶，或嘗試服用薑糖漿，膠囊或片劑。

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10.服用維生素

服用您的產前維生素與食物或就在您睡覺前可能有助於減少噁心。

11.嘗試替代療法

一些療法，如針灸，反射療法和芳香療法，可以幫助您應對早晨的疾病。確保你做你的研究，

找到一個合格的治療師，有經驗的治療孕婦。

12.懂的朋友交談

有時它可以幫助分享你如何感覺與一個親密的朋友或家人能夠提供同情和支持。