備孕總是不成功，壓力大，睡不著？你可能患了備孕焦慮症！

幾年不孕，常常會被各種各種各樣的壓力所困擾——家人、親友、同學、同事、鄰里，

有時候完全不熟的人都會莫名其妙地來“關心”你的肚子怎麼還沒動靜。

當備孕計畫不是那麼順利，想懷孕卻一直懷不上時，又要應對各種關懷與問候，我們備孕中的姐妹往往容易產生焦慮情緒，也就是備孕焦慮症。

研究表明，

除了醫學、病理上的原因之外，很大一部分不孕症可能都找不到具體的原因。緊張的情緒、巨大的壓力，會透過神經系統、內分泌系統對身體產生影響，影響懷孕的成功率。在負面情緒的影響下，體內激素可能產生紊亂，影響正常身體機能，從而影響精子與卵子的品質。

在這樣的情緒下，如果受孕成功，但母體常常處於焦慮種，這種不良的情緒可能會傳遞給胎兒，造成寶寶的不適，

增加活動頻率。如果准媽媽一直長期不安，寶寶出生後可能更易哭鬧，情緒不穩，患多動症的幾率增加。

越著急，越煩躁，越容易焦慮，還可能進而導致夫妻雙方互相指責，家庭矛盾升級。

如果當你覺得被備孕這件事困擾，情緒越來越不穩定，經常抑鬱、煩躁時，

有可能就是備孕焦慮症在搗亂。

應該怎麼排解這種壓力呢？

1、瞭解知識，積極應對

為了科學備孕，瞭解備孕的相關知識，增加自己受孕信心；同時瞭解焦慮症相關知識，為了正確應對。

2、規律作息，健康生活

規律的作息，良好的睡眠，有利於控制情緒。培養一個健康的生活方式，讓自己適度運動，加強體質。

3、適當發洩，轉移注意

即使一時有負面情緒，也不要慌，要積極調節，找個發洩方式排解。比如轉移注意力，培養興趣愛好，做些自己喜歡做的事，比如種花、畫畫、彈琴等。

4、多多交流，減少抑鬱

交流也是發洩負面情緒的一種方法，和家人、朋友多多溝通，把心裡的焦慮說出來，會比憋在心裡好受很多。如果特別嚴重的話，也可以尋求心理健康輔導，

更能有效排解備孕的抑鬱情緒，減少壓力。

備孕是一個為了生命的延續而努力的過程，是一個獲取幸福的旅途，而不應是太過焦慮痛苦的路。

當你放鬆了心情，也許寶寶自然就會來了！