中老年人聽力下降的原因和預防方法

人到老年，身體也會發生一系列的變化，例如牙齒開始脫落，

頭髮開始變白，眼睛逐漸老花，走路逐漸遲緩等，還有些人開始出現聽力下降，聽不清別人說話的現象。這是機體老化帶來的正常現象，卻不容忽視。

聽不清別人說話引起的交流障礙會大大降低老人參與社會活動的積極性，而社會交往減少了，人的生活品質普遍就會降低。對外界資訊的接受能力變弱還會導致精神狀態和情緒反應逐漸惡化，嚴重者還可誘發心理創傷、抑鬱傾向及阿爾茨海默病（俗稱老年癡呆症）等。

老年人聽力下降不僅會影響老人的身心健康，還會降低生活品質，甚至影響家庭和諧。

雖然人隨著老化聽力下降是自然規律，但是具體到每個人下降的程度卻有著極大的個體差異。在生活中我們常常會發現，

有的老人八九十歲還耳聰目明，有的則五六十歲就開始耳背。這和很多因素有關，科學家們通過研究總結出幾種老年性聽力損失的誘發因素：

1、年齡

年齡越大，出現聽力下降的幾率就越高；

2、患有老年性疾病

例如糖尿病、高血壓、高脂血症、冠心病、動脈硬化症等；

3、遺傳

家族史上有此症狀的人出現聽力下降的風險更大；

4、環境

曾經長期接觸雜訊的人更容易在年老時出現聽力下降；

5、飲食營養

缺乏維生素會導致聽力下降；

6、精神壓力

精神壓力過大的人更易聽力下降，甚至出現突發性聽力損失。

已經有了聽力下降或者是聽力下降的高危人群首先一定要知道：老年性聽力下降就像年紀大了腿腳不方便一樣，

是正常的生理機能的退化，它並不可怕，也不丟人。所以，如果有了聽力的下降，一定要正視它，千萬不要因為怕別人知道而隱瞞，也不要因此就覺得自己聽力下降了而鬱鬱寡歡；同時，還要及時地進行治療和干預，避免聽力和理解能力的繼續下降。

那麼，怎樣有效地延緩或預防老年性聽力損失呢？

1、中老年人要堅持體育鍛煉

如散步、慢跑、做操、打太極拳等。體育鍛煉可以增強體質，改善全身的血液迴圈，減慢身體包括聽力衰老的過程。但聽力不好的老人不建議長時間跳廣場舞，因為通常廣場舞的背景音樂音量很大，對聽力有一定的不良影響；

2、合理安排飲食

中老年人不要攝入過多的脂肪及甜食，宜多吃蔬菜、水果、豆類等清淡食品，以防高血壓、動脈硬化、糖尿病等全身疾病的發生而影響耳的聽覺功能；

3、戒煙

香煙中的某些成分可引起小動脈痙攣、招致內耳的感覺上皮發生破壞，進而引起聽覺的損害，故中老年人尤其是聽力下降者最好要戒煙；

4、避免或減少雜訊刺激，防止雜訊對聽覺的損害

對於在雜訊環境中工作的人，應該配帶護耳器或用耳塞隔音來降低雜訊對耳的刺激；

5、謹慎用藥

臨床應用鏈黴素、新黴素、慶大黴素、卡那黴素、多粘菌素等耳毒性藥物時，應嚴格掌握其適應症，即使需要應用時也宜用最小的有效劑量，盡可能用短期治療，縮短服用時間。耳局部的用藥尤其需要重視；

6、多做耳保健操

可以經常用手按摩耳廓或用手指不停地擠壓耳屏並輕輕地用掌心向內耳擠壓和放鬆，這樣做可以對鼓膜起到按摩作用，但是注意不要太用力；

7、及時到醫院檢查

中老年人一旦發現聽力減退，應該及時到醫院檢查，查明病因，確定病變性質，儘早治療，干預治療不了的可及時選配助聽器，防止聽力損失的加重。

以防高血壓、動脈硬化、糖尿病等全身疾病的發生而影響耳的聽覺功能；