到底如何拯救塌臀 、臀部肥大？教你科學瘦臀、翹臀！

現代的人雖然每天都承受著巨大的壓力，但是高熱量的食物，極少的運動，讓人的身材也日漸肥胖，如果想要完美的身材其實並不是那麼難，到底如何拯救塌臀、臀部肥大？教你科學瘦臀、翹臀！

胯寬也會顯得屁股大，每天久坐不運動，下半身真的是越來越肥了。

怎麼才能有效瘦臀瘦腿呢？

如果你把目標定在粗胖的大腿上，選擇一種以鍛煉雙腿為主的運動。因為活動大肌肉，可以增加熱量的總燃燒量。

鍛煉大腿和臀部肌肉的最佳運動是步行、騎自行車(包括在室內騎健身自行車)、越野滑雪、爬樓梯。

在家你也可以做下面這套瘦臀腿動作！

【 拯 救 塌 臀 計 劃 】

動作1▽

動作2▽

動作3▽

動作4▽

15個一組，每天3~5組，聽音樂、放空的時候可以做這三組，動作也不激烈。