冬瓜，具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重，如經常使用冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類，
防止其轉化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且熱量較低。
白蘿蔔。含有芥子油和澱粉酶，有助於消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。白蘿蔔也有通氣和促進排便的作用。
紫菜。纖維含量高，脂肪含量低，易產生飽腹感，還有清熱利尿的功能。
韭菜。含纖維豐富，能暢通大便，把腸道中過多的蛋白質、脂肪排出體外，防止脂肪在體內的堆積、
海帶，含大量纖維和無機元素（特別是鉀的含量十分豐富），有通便和利尿的功能。
綠豆芽。水分含量多，熱量極少，
不易形成脂肪，同時還有利尿的功能。
蘋果。含有果膠質。這是一種可溶性纖維質，有助於降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維，能吸收大量的水份，減慢人體對糖的吸收，同時它還能刺激腸道蠕動，促進排便。
赤小豆。是一種高蛋白，低脂肪的食物。有清熱利尿，活血消腫之功效，可以促進排便。
大蒜。對酶的形成起抑制作用，從而減少脂肪酸和膽固醇的合成（脂肪酸和膽固醇的合成離不開酶的參與）這些看起來雖然不怎麼好吃，
但為了自己的健康你是願意吃藥還是願意吃這些呢？