武林秘笈少林十趟彈腿基本功練習，相當厲害！
少林十趟彈腿是少林武術的初級套路，也是演練少林武功基礎功夫的基本動作，主要習練步法、沖拳、轉體和基本腿法，是初學少林武術的必修功法。
少林十趟彈腿是少林武術的初級套路，
第一趟
預備勢兩足開立，成小八字步，兩臂下垂，五指併攏，附於大腿外側，掌心向裡，掌指向下，身胸挺直，目視前方。
(1)抱拳提膝 兩掌向胸前交會，
(2)轉身彈腿 右腳碾地，抬左腿隨身左轉90度向前彈蹬，兩拳隨身抖肘環撩，目視前方。。
(3)弓步三沖 拳左腿下落於右腿前，成左弓步，同時右拳向前衝擊，拳心向下，左拳向外撩，然後屈肘抱於腰間，目視右拳。
接上動作，弓步不變，左拳向前衝擊，拳心向下，同時右拳由前向外向後劃弧，然後屈肘抱於腰間，拳心向上，
上動不停，弓步不變，右拳由後向前衝擊，拳心向下；同時左拳由前向外劃弧，然後屈肘抱於腰間，目視右拳。
(4)撇肘崩拳 左弓步不變，
(5)臥肘彈腿 兩腳碾地，體右轉180度，左腳不動，抬左腿向前提膝；同時兩拳由外向內屈肘抖拳，上體稍向前屈，目視前方。
兩肘拳勢不變，左腳向後一步落地，體左轉180度，抬右腿向前彈踢，目視右腳。
(6)左右沖拳 右腳向前落一步，左腳向前邁一步屈膝，右腿發直，成左弓步；同時左拳向前衝擊，拳心向下，右拳抱於腰間，目視左拳。
上動不停，右腳向前邁一步，屈膝成右弓步，右拳向前衝擊，左拳抱於腰間，目視右拳。
(7)撩拳翻捶 右弓步不變，左拳向外撩拳，然後由外向內旋肘翻捶，拳心向裡，右拳由前向外往內劃弧，然後屈肘抱於腰間，拳心向上，目視左拳。
第二趟
(8)轉身沖拳 左腳向前上一步，兩腳碾地，體向右轉180度，左腳向前上一步，使兩腿成左弓步；同時右奉隨身向前衝擊，拳心向下，左拳屈肘抱於腰間，拳心向上，目視右拳。
(9)崩肘打拳 右腳向前一步成右弓步，同時，左拳向前屈肘由左向右崩打；右拳向外撩，然後變掌再由外向內拍擊左前臂，目視左肘。
接上動作，右弓步不變，左拳由內向外向前往下劈打，右掌變拳抱於腰間，目視前方。
(10)臥肘彈腿 右腿不動，抬左腿向前彈踢，同時左拳由下向上向前屈肘沖拳，右拳抱於腰間，目視前方。
(11)弓步沖拳左腳下落於右腳前，右腳向前一步成右弓步；同時右拳向前衝擊，拳心向下，左拳向外撩打，然後屈肘抱於腰間。目視右拳。
(12)撩拳崩捶 左腳向前一步成左弓步，右拳向外撩打，然後屈肘抱於腰間，左拳由後向前由內向外屈肘崩捶，拳心向裡，目視左拳。
(13)拍肘栽捶 左弓步不變，左拳向前變肘由右向左擺打，同時右拳變掌由左向左拍擊左肘前臂(響亮)，目視右肘。
接上動作，左弓步不變，右肘變拳，由上向下栽擊，拳心向後，左掌變拳抱於腰間，目視前方
(14)提膝臥肘 左腳不動，抬右腿向前提膝；同時右拳由下向上抖腕臥肘，拳心向裡，左拳抱於腰間
(15)弓步沖拳 右腳下落于左腳前一步成右弓步；同時右拳向前衝擊，拳向下，左拳向外撩打，然後抱於腰間，目視右拳
第三趟
(16)轉身沖拳 兩腳碾地，體向左轉180度，成左弓步；同時左拳隨身向前衝擊，拳心向下，右拳隨身向外撩打，然後抱於腰間，目視左拳。
(17)轉掌纏腕 兩腳不動，左弓步變爲岔步，兩拳變掌，交腕(左手在上)向反向磨掌纏腕。
(18)彈腿臥肘抬右腳向前彈踢；同時兩掌變拳，右拳向外撩打，然後向前屈肘亮拳，拳心向裡，左拳抱於腰間，目視右拳。
(19)弓步沖拳 右腳下落于左腳前一步成右弓步；同時右拳向前衝擊，拳心向下，左拳向外撩打，然後向內屈肘抱於腰間，目視右拳。
(20)藏捶彈腿 抬左腿向前提膝，同時右拳由前向後屈肘吊捶，左拳變掌由左向右拍打右手背腕，目視前方。
上動不停，右腳不動，左腳不落地向前彈腿；同時左掌變拳，在胸與右拳環弧，然後由內向外撩打，再屈肘抱於腰間，目視前方。
(21)左右沖拳 左腳下落右腳前一步，使兩腿成左弓步；同時左拳向前衝擊，拳心向下，右拳向外撩打，然後屈肘抱於腰間，目視左拳。
上動不停，抬右腳向前上一步，成右弓步；同時右拳向前微上方衝擊，拳心向下，左拳向外撩打，然後屈肘抱於腰間，目視右拳。
(22)弓步劈拳 兩腳不動，弓步不變，右拳由前上方向下沉肘劈拳，拳心向下，左拳向外撩打，然後屈肘抱於腰間，目視右拳。
第四趟
(23)轉身沖拳 抬左腿向前上一步，兩腳碾地，體向右轉180度，使兩腿成右弓步；同時右拳隨身向前衝擊，拳心向下，左拳隨身向外撩打，然後屈肘抱於腰間，目視右拳。
(24)全蹲雙鑽捶 右腳不動，抬左腳前上與右腳並步，然後兩腿全蹲屈膝成歇步；同時兩拳隨身由上向下鑽擊，拳心向下，目視兩拳。
(25)雲拳纏腕 起身，兩腳成並步；同時兩拳由下向外向上往內屈肘插腕沖拳。接上動作，兩腳不動，兩拳變掌，向反向轉掌纏腕，目視兩掌。
(26)提膝彈腿 右腿不動，抬左腿向前提膝；同時兩掌由上向下撩臂插掌，兩掌相對。
接上動作，右腳立地，左腳不落地向前彈踢；同時兩掌變拳由內向外撩打，然後左拳向前屈肘抖拳，拳心向裡，右拳屈肘抱於腰間，目視兩拳。
(27)弓步沖拳 左腳下落於右腳前一步，成左弓步；同時左拳向前衝擊，拳心向下，右拳向外撩打，然後向內屈肘抱於腰間，目視左拳。
(28)歇步鑽拳 抬右腳向前上一步，與左腳並步，兩腿全蹲成歇步；同時兩拳在胸前劃弧，然後由上向下鑽擊，拳心向下，目視兩拳。
(29)雙風貫耳 起身，使兩腳成並步，兩拳由下向外向上劃弧，然後向前合搫，高與肩平，拳心相對，目視兩拳。
(30)磨掌纏腕 兩腿不動，兩拳變掌由左向右磨掌纏腕。
(31)提膝轉拳 抬右腿向前提膝，左拳屈肘右擺，右拳變掌，向右側下撩打，目視右側。
接上動作，以左腳爲軸，右腳不落地隨身體向左轉90度，轉身後右掌變拳，左拳變掌與右拳在胸前下方合擊，目視前方。
(32)弓步沖拳 右腳下落右側一步，兩腳碾地，體向右轉90度，使兩腿成右弓步；同時右拳向前衝擊，拳心向下，左掌向外撩打，然後變拳，抱於腰間，目視右拳。
第五趟
(33)轉身沖拳 兩腳碾地，體向左轉180度，使兩腿成左弓步；同時左拳隨身向前衝擊，拳心向下，右拳向內屈肘抱於腰間，目視左拳。
(34)提膝臥肘 以左腳爲軸，抬右腿隨體左轉90度向右側提膝；同時兩拳由外向內屈肘抖腕亮拳，目視右側。
(35)弓步沖拳 右腿向右落一步，兩腳碾地，體向右轉90度，成右弓步；同時右拳向右衝擊，拳心向下，左拳向外撩打，然後向內屈肘抱於腰間，目視右拳。
(36)提膝圈拳 右腳不動，抬左腿向前提膝；同時兩拳由外向內在胸前下方抖肘圈拳，拳心向裡，目視前方。
(37)弓步沖拳 左腳下落於右腳前一步，成左弓步；同時左拳向前衝擊，拳心向下，右拳向外撩打，然後向內屈肘抱於腰間，目視左拳。
接上動作，抬右腳向前上一步，使兩腿成右弓步；同時右拳向前衝擊，拳心向下，左拳向外撩打，然後向內屈肘抱於腰間，目視右拳。
(38)彈腿抱拳 右腳不動，抬左腿向前彈踢；同時兩拳屈肘抱於腰間，目視左腳。
(39)弓步沖拳 左腳下落於右腳前一步，右腳前上成右弓步，左拳向前衝擊，拳心向下，右拳向外打，然後屈肘抱於腰間，目視左拳。
第六趟
(40)左右沖拳 左腳前上一步，兩腳碾地，體向右轉180度，成右弓步；同時右拳前沖，拳心向下，左拳隨身向內屈肘抱於腰間，目視右拳。
接上動作，右弓步不變，左拳向前衝擊，拳心向下，右拳向外撩打，然後屈肘向內抱於腰間，目視左拳。
(41)臥肘彈腿 右腳不動，抬左腿向前彈踢；同時左拳由前向內抖肘亮拳，拳高於肩平，拳心向裡，右拳抱於腰間，目視左拳。
(42)左右沖拳 左腳落地成左弓步；左拳向內劃弧，然後向前衝擊，拳心向下，右拳抱於腰間，目視左拳。
接上動作，左弓步不變，右拳向前衝擊，拳心向下，左拳向外撩打，然後向內屈肘抱於腰間，目視右拳。
(43)彈腿抱拳 左腳不動，抬右腿向前彈踢，然後落地成右弓步，同時右拳向外撩打，左拳仍抱於腰間目視前方。
(44)弓步撩拳 兩腳向前踮跳一步，成右弓步；同時右拳向外前方撩打，拳心向下，左拳抱於腰間，目視右拳。
(45)上步沖拳 抬左腳向前上一步，使兩腿成左弓步；同時右拳由前反臂屈肘亮拳，左拳抱於腰間。
接上動作，左弓步不變，左拳向前撩打，拳心向下，右拳向外撩打，然後向內屈肘抱於腰間，目視左拳。
(46)斜形 左弓步不變，右拳向前，左拳向後；同時展臂，體向左稍轉，身向左斜，目視前方。
第七趟
(47)提膝臥肘 兩腳碾地，體向右轉180度，抬右腿提膝；同時右拳隨身向內屈肘，左拳由外向內屈肘抖拳，目視前方。
(48)弓步沖拳 右腳下落于左腳前一步，成右弓步，同時右拳向前衝擊，拳心向下，左拳向外撩打，然後向內屈肘抱於腰間，目視右拳。
(49)提膝沖拳 以右腳爲抽，體向右轉90度，抬左腳向左側提膝；同時右拳由內向外劃弧，然後拳架頭上右側，拳心向前，左拳由外向內屈肘橫擊，拳心向裡，目視左側。
(50)弓步沖拳 左腳下落左側一步，兩腳碾地，體向左轉90度，成左弓步；同時左拳向前衝擊，拳心向下，右拳由上向下向內屈對抱於腰間，目視左拳。
(51)雙栽拳 左弓步不變，左拳向外向下再反向上往前劃弧；右拳由後往前劃弧；同時由上向下方栽擊，拳心向下，目視兩拳。
(52)抖肘抱拳 抬右腳向前上一步；同時兩拳向上撩打，然後抖肘抱拳，目視前方。
(53)弓步滾肘 抬左腳前上成左弓步；同時左拳由外向內屈肘由左向右擺，右拳變掌抓推左掌，上體稍向前傾，目視前方。
(54)上步沖拳 抬右腳前上成右弓步；同時右掌變拳向前衝擊，拳心向下，左拳向外撩打，然後屈肘抱於腰間，目視右拳。
第八趟
(55)轉身沖拳 抬左腳前上一步，兩腳碾地，體向右轉180度，成右弓步；同時右拳向前衝擊，拳心向下，左拳向外撩打，然後屈肘抱於腰間，目視右拳。
(56)弓步擺肘 弓步不動，左拳向前衝擊，右拳變肘，然後由外向內擺，臂肘夾肋，抱於腰間，目視前方。
接上動作，右弓步不變，伸右肘繞拳，拳心向上，左拳外撩打，然後向前斜劈打，目視右拳。
(57)彈腿架肘以右腳爲軸，抬左腿隨體右轉45度向前彈踢，目視兩拳，、屈肘抖拳，目視左拳。
(58)沖栽崩拳 左腳下落右腳前一步，成左弓步，出左拳向前衝擊，拳心向下，右拳向外撩打，然後屈肘抱於腰間，目視左拳。
接上動作，兩腳不動，右拳不變，左拳由前向下栽擊，拳心向後，目視前方。
上動不停，兩腳不動，右拳不變，左拳由下向上屈肘崩擊，拳心向內，目視左掌。
(59)跳步沖拳 抬右腳向前踮跳一步，左腳落於右腳前，再抬右腳向前溜地前踢，右拳向前衝擊，然後屈肘抖拳，左拳抱於腰間，目視右拳。
接上動作，右腳向前落一步，使兩腿成大岔步，同時右拳向前衝擊，拳心向下，左拳向外撩打，然後屈肘抖拳，目視右拳。
上動不停，抬左腳前上成左弓步；同時左拳向前衝擊，拳心向下，右拳向外撩打，然後屈肘抱於腰間，目視左拳。
第九趟
(60)轉身沖拳抬右腳向前上一步，兩腳碾地，體向左轉180度，成左弓步；同時左拳向前衝擊，拳心向下，右拳屈肘抱於腰間，目視左拳。
(61)掠掌格肘左弓步不變，左拳變掌向前斜撩劈，掌心向內，右拳屈肘抱於腰間。
接上動作，右拳變肘向前推格，拳心向裡，左掌由外向內拍擊右手腕，目視前方。
(62)提膝抖肘左腳不動，抬右腿向前提膝；同時兩拳由外向內抖肘抱拳，目第-七卷初級拳賴路視前方。
(63)彈腿沖拳右腳不落地向前彈踢。
接上動作，右腳落地于左腳前一步，成右弓步；同時右拳向前衝擊，拳心向下，左拳向外撩打，然後向內屈肘抱於腰間，目視右拳。
(64)跳步劈拳抬兩腳向前踮跳一步，右腳落左腳前；同時右拳隨身向前下方劈打，拳心向下，左拳向外撩打，然後屈肘抱於腰間，目視右拳。
(65)內拍腳右腳不動，抬左腳向右擺踢；同時右拳變掌由右向左拍打左腳內側，左拳屈肘抱於腰間，目視前方。
(66)左右沖拳左腳下落於右腳前一步，成左弓步；同時左拳向前衝擊，拳心向下，右掌變拳向外撩打，然後屈肘抱於腰間，目視左拳。
接上動作，左弓步不變，右拳向前衝擊，拳心向下，左拳向外撩打，然後屈肘抱於腰間，目視右拳。
第十趟
(67)轉身斜形兩腳碾地，體向右轉180度，成右弓步；同時兩拳隨身向前後展臂沖拳，左拳在前，右拳在後，拳心向下，目視左拳。
接上動作，右弓步不變，兩拳同時抖臂屈肘，目視左拳。
(68)彈腿抖肘抬左腳向前彈踢；同時兩拳隨身向胸兩側抖肘亮拳，目視左腳。
(69)順步側拳左腳下落右腳前一步，抬右腳前上成右弓步；同時兩拳在胸前環弧，然後兩側展臂衝擊，拳心向強，目視右拳。
(70)彈腿肘拳兩腳碾地，體向右轉90度，抬腳向前上一步，然後上體左轉45度，右拳屈肘抖拳，目視右拳。
接上動作，抬右腳向右側彈踢。
(71)弓步撩拳右腳下落左腳前一步，使兩腿成岔式步；同時右拳由內向外撩擊，拳心向內，左拳由後向前向右屈肘攔擊，目視右拳。
(72)馬步架拳以左腳爲軸，抬右腳隨體轉向左270度，轉身後兩腿屈膝半蹲成馬步，同時左拳由內向外劃弧，然後上架頭上左側前方，拳心向裡，右拳向前砸擊，目視前方。
接上動作，以右腳爲軸，抬左腳隨體右轉180度，轉身後兩腿成馬步；同時右拳隨身上架頭上右側前方、拳心向前，左拳由上向下向內栽擎，拳心向裡，目視前方。
收勢收右腳向內與左腳並步；同時兩拳變掌，右掌由上向外向下劃弧，左掌由下向外向上，再向內向下劃弧，兩臂下垂，掌附於大腿外側，掌心向裡，身胸挺直，目視前方。
上動不停，右腳向前邁一步，屈膝成右弓步，右拳向前衝擊，左拳抱於腰間，目視右拳。
(7)撩拳翻捶 右弓步不變，左拳向外撩拳，然後由外向內旋肘翻捶，拳心向裡，右拳由前向外往內劃弧，然後屈肘抱於腰間，拳心向上，目視左拳。
第二趟
(8)轉身沖拳 左腳向前上一步，兩腳碾地，體向右轉180度，左腳向前上一步，使兩腿成左弓步；同時右奉隨身向前衝擊，拳心向下，左拳屈肘抱於腰間，拳心向上，目視右拳。
(9)崩肘打拳 右腳向前一步成右弓步，同時，左拳向前屈肘由左向右崩打；右拳向外撩，然後變掌再由外向內拍擊左前臂，目視左肘。
接上動作，右弓步不變，左拳由內向外向前往下劈打，右掌變拳抱於腰間，目視前方。
(10)臥肘彈腿 右腿不動，抬左腿向前彈踢，同時左拳由下向上向前屈肘沖拳，右拳抱於腰間，目視前方。
(11)弓步沖拳左腳下落於右腳前，右腳向前一步成右弓步；同時右拳向前衝擊，拳心向下，左拳向外撩打，然後屈肘抱於腰間。目視右拳。
(12)撩拳崩捶 左腳向前一步成左弓步，右拳向外撩打，然後屈肘抱於腰間，左拳由後向前由內向外屈肘崩捶，拳心向裡，目視左拳。
(13)拍肘栽捶 左弓步不變，左拳向前變肘由右向左擺打，同時右拳變掌由左向左拍擊左肘前臂(響亮)，目視右肘。
接上動作，左弓步不變，右肘變拳，由上向下栽擊，拳心向後，左掌變拳抱於腰間，目視前方
(14)提膝臥肘 左腳不動，抬右腿向前提膝；同時右拳由下向上抖腕臥肘，拳心向裡，左拳抱於腰間
(15)弓步沖拳 右腳下落于左腳前一步成右弓步；同時右拳向前衝擊，拳向下，左拳向外撩打，然後抱於腰間，目視右拳
第三趟
(16)轉身沖拳 兩腳碾地，體向左轉180度，成左弓步；同時左拳隨身向前衝擊，拳心向下，右拳隨身向外撩打，然後抱於腰間，目視左拳。
(17)轉掌纏腕 兩腳不動，左弓步變爲岔步，兩拳變掌，交腕(左手在上)向反向磨掌纏腕。
(18)彈腿臥肘抬右腳向前彈踢；同時兩掌變拳，右拳向外撩打，然後向前屈肘亮拳，拳心向裡，左拳抱於腰間，目視右拳。
(19)弓步沖拳 右腳下落于左腳前一步成右弓步；同時右拳向前衝擊，拳心向下，左拳向外撩打，然後向內屈肘抱於腰間，目視右拳。
(20)藏捶彈腿 抬左腿向前提膝，同時右拳由前向後屈肘吊捶，左拳變掌由左向右拍打右手背腕，目視前方。
上動不停，右腳不動，左腳不落地向前彈腿；同時左掌變拳，在胸與右拳環弧，然後由內向外撩打，再屈肘抱於腰間，目視前方。
(21)左右沖拳 左腳下落右腳前一步，使兩腿成左弓步；同時左拳向前衝擊，拳心向下，右拳向外撩打，然後屈肘抱於腰間，目視左拳。
上動不停，抬右腳向前上一步，成右弓步；同時右拳向前微上方衝擊，拳心向下，左拳向外撩打，然後屈肘抱於腰間，目視右拳。
(22)弓步劈拳 兩腳不動，弓步不變，右拳由前上方向下沉肘劈拳，拳心向下，左拳向外撩打，然後屈肘抱於腰間，目視右拳。
第四趟
(23)轉身沖拳 抬左腿向前上一步，兩腳碾地，體向右轉180度，使兩腿成右弓步；同時右拳隨身向前衝擊，拳心向下，左拳隨身向外撩打，然後屈肘抱於腰間，目視右拳。
(24)全蹲雙鑽捶 右腳不動，抬左腳前上與右腳並步，然後兩腿全蹲屈膝成歇步；同時兩拳隨身由上向下鑽擊，拳心向下，目視兩拳。
(25)雲拳纏腕 起身，兩腳成並步；同時兩拳由下向外向上往內屈肘插腕沖拳。接上動作，兩腳不動，兩拳變掌，向反向轉掌纏腕，目視兩掌。
(26)提膝彈腿 右腿不動，抬左腿向前提膝；同時兩掌由上向下撩臂插掌，兩掌相對。
接上動作，右腳立地，左腳不落地向前彈踢；同時兩掌變拳由內向外撩打，然後左拳向前屈肘抖拳，拳心向裡，右拳屈肘抱於腰間，目視兩拳。
(27)弓步沖拳 左腳下落於右腳前一步，成左弓步；同時左拳向前衝擊，拳心向下，右拳向外撩打，然後向內屈肘抱於腰間，目視左拳。
(28)歇步鑽拳 抬右腳向前上一步，與左腳並步，兩腿全蹲成歇步；同時兩拳在胸前劃弧，然後由上向下鑽擊，拳心向下，目視兩拳。
(29)雙風貫耳 起身，使兩腳成並步，兩拳由下向外向上劃弧，然後向前合搫，高與肩平，拳心相對，目視兩拳。
(30)磨掌纏腕 兩腿不動，兩拳變掌由左向右磨掌纏腕。
(31)提膝轉拳 抬右腿向前提膝，左拳屈肘右擺，右拳變掌，向右側下撩打，目視右側。
接上動作，以左腳爲軸，右腳不落地隨身體向左轉90度，轉身後右掌變拳，左拳變掌與右拳在胸前下方合擊，目視前方。
(32)弓步沖拳 右腳下落右側一步，兩腳碾地，體向右轉90度，使兩腿成右弓步；同時右拳向前衝擊，拳心向下，左掌向外撩打，然後變拳，抱於腰間，目視右拳。
第五趟
(33)轉身沖拳 兩腳碾地，體向左轉180度，使兩腿成左弓步；同時左拳隨身向前衝擊，拳心向下，右拳向內屈肘抱於腰間，目視左拳。
(34)提膝臥肘 以左腳爲軸，抬右腿隨體左轉90度向右側提膝；同時兩拳由外向內屈肘抖腕亮拳，目視右側。
(35)弓步沖拳 右腿向右落一步，兩腳碾地，體向右轉90度，成右弓步；同時右拳向右衝擊，拳心向下，左拳向外撩打，然後向內屈肘抱於腰間，目視右拳。
(36)提膝圈拳 右腳不動，抬左腿向前提膝；同時兩拳由外向內在胸前下方抖肘圈拳，拳心向裡，目視前方。
(37)弓步沖拳 左腳下落於右腳前一步，成左弓步；同時左拳向前衝擊，拳心向下，右拳向外撩打，然後向內屈肘抱於腰間，目視左拳。
接上動作，抬右腳向前上一步，使兩腿成右弓步；同時右拳向前衝擊，拳心向下，左拳向外撩打，然後向內屈肘抱於腰間，目視右拳。
(38)彈腿抱拳 右腳不動，抬左腿向前彈踢；同時兩拳屈肘抱於腰間，目視左腳。
(39)弓步沖拳 左腳下落於右腳前一步，右腳前上成右弓步，左拳向前衝擊，拳心向下，右拳向外打，然後屈肘抱於腰間，目視左拳。
第六趟
(40)左右沖拳 左腳前上一步，兩腳碾地，體向右轉180度，成右弓步；同時右拳前沖，拳心向下，左拳隨身向內屈肘抱於腰間，目視右拳。
接上動作，右弓步不變，左拳向前衝擊，拳心向下，右拳向外撩打，然後屈肘向內抱於腰間，目視左拳。
(41)臥肘彈腿 右腳不動，抬左腿向前彈踢；同時左拳由前向內抖肘亮拳，拳高於肩平，拳心向裡，右拳抱於腰間，目視左拳。
(42)左右沖拳 左腳落地成左弓步；左拳向內劃弧，然後向前衝擊，拳心向下，右拳抱於腰間，目視左拳。
接上動作，左弓步不變，右拳向前衝擊，拳心向下，左拳向外撩打，然後向內屈肘抱於腰間，目視右拳。
(43)彈腿抱拳 左腳不動，抬右腿向前彈踢，然後落地成右弓步，同時右拳向外撩打，左拳仍抱於腰間目視前方。
(44)弓步撩拳 兩腳向前踮跳一步，成右弓步；同時右拳向外前方撩打，拳心向下，左拳抱於腰間，目視右拳。
(45)上步沖拳 抬左腳向前上一步，使兩腿成左弓步；同時右拳由前反臂屈肘亮拳，左拳抱於腰間。
接上動作，左弓步不變，左拳向前撩打，拳心向下，右拳向外撩打，然後向內屈肘抱於腰間，目視左拳。
(46)斜形 左弓步不變，右拳向前，左拳向後；同時展臂，體向左稍轉，身向左斜，目視前方。
第七趟
(47)提膝臥肘 兩腳碾地，體向右轉180度，抬右腿提膝；同時右拳隨身向內屈肘，左拳由外向內屈肘抖拳，目視前方。
(48)弓步沖拳 右腳下落于左腳前一步，成右弓步，同時右拳向前衝擊，拳心向下，左拳向外撩打，然後向內屈肘抱於腰間，目視右拳。
(49)提膝沖拳 以右腳爲抽，體向右轉90度，抬左腳向左側提膝；同時右拳由內向外劃弧，然後拳架頭上右側，拳心向前，左拳由外向內屈肘橫擊，拳心向裡，目視左側。
(50)弓步沖拳 左腳下落左側一步，兩腳碾地，體向左轉90度，成左弓步；同時左拳向前衝擊，拳心向下，右拳由上向下向內屈對抱於腰間，目視左拳。
(51)雙栽拳 左弓步不變，左拳向外向下再反向上往前劃弧；右拳由後往前劃弧；同時由上向下方栽擊，拳心向下，目視兩拳。
(52)抖肘抱拳 抬右腳向前上一步；同時兩拳向上撩打，然後抖肘抱拳，目視前方。
(53)弓步滾肘 抬左腳前上成左弓步；同時左拳由外向內屈肘由左向右擺，右拳變掌抓推左掌，上體稍向前傾，目視前方。
(54)上步沖拳 抬右腳前上成右弓步；同時右掌變拳向前衝擊，拳心向下，左拳向外撩打，然後屈肘抱於腰間，目視右拳。
第八趟
(55)轉身沖拳 抬左腳前上一步，兩腳碾地，體向右轉180度，成右弓步；同時右拳向前衝擊，拳心向下，左拳向外撩打，然後屈肘抱於腰間，目視右拳。
(56)弓步擺肘 弓步不動，左拳向前衝擊，右拳變肘，然後由外向內擺，臂肘夾肋，抱於腰間，目視前方。
接上動作，右弓步不變，伸右肘繞拳，拳心向上，左拳外撩打，然後向前斜劈打，目視右拳。
(57)彈腿架肘以右腳爲軸，抬左腿隨體右轉45度向前彈踢，目視兩拳，、屈肘抖拳，目視左拳。
(58)沖栽崩拳 左腳下落右腳前一步，成左弓步，出左拳向前衝擊，拳心向下，右拳向外撩打，然後屈肘抱於腰間，目視左拳。
接上動作，兩腳不動，右拳不變，左拳由前向下栽擊，拳心向後，目視前方。
上動不停，兩腳不動，右拳不變，左拳由下向上屈肘崩擊，拳心向內，目視左掌。
(59)跳步沖拳 抬右腳向前踮跳一步，左腳落於右腳前，再抬右腳向前溜地前踢，右拳向前衝擊，然後屈肘抖拳，左拳抱於腰間，目視右拳。
接上動作，右腳向前落一步，使兩腿成大岔步，同時右拳向前衝擊，拳心向下，左拳向外撩打，然後屈肘抖拳，目視右拳。
上動不停，抬左腳前上成左弓步；同時左拳向前衝擊，拳心向下，右拳向外撩打，然後屈肘抱於腰間，目視左拳。
第九趟
(60)轉身沖拳抬右腳向前上一步，兩腳碾地，體向左轉180度，成左弓步；同時左拳向前衝擊，拳心向下，右拳屈肘抱於腰間，目視左拳。
(61)掠掌格肘左弓步不變，左拳變掌向前斜撩劈，掌心向內，右拳屈肘抱於腰間。
接上動作，右拳變肘向前推格，拳心向裡，左掌由外向內拍擊右手腕，目視前方。
(62)提膝抖肘左腳不動，抬右腿向前提膝；同時兩拳由外向內抖肘抱拳，目第-七卷初級拳賴路視前方。
(63)彈腿沖拳右腳不落地向前彈踢。
接上動作，右腳落地于左腳前一步，成右弓步；同時右拳向前衝擊，拳心向下，左拳向外撩打，然後向內屈肘抱於腰間，目視右拳。
(64)跳步劈拳抬兩腳向前踮跳一步，右腳落左腳前；同時右拳隨身向前下方劈打，拳心向下，左拳向外撩打，然後屈肘抱於腰間，目視右拳。
(65)內拍腳右腳不動，抬左腳向右擺踢；同時右拳變掌由右向左拍打左腳內側，左拳屈肘抱於腰間，目視前方。
(66)左右沖拳左腳下落於右腳前一步，成左弓步；同時左拳向前衝擊，拳心向下，右掌變拳向外撩打，然後屈肘抱於腰間，目視左拳。
接上動作，左弓步不變，右拳向前衝擊，拳心向下，左拳向外撩打，然後屈肘抱於腰間，目視右拳。
第十趟
(67)轉身斜形兩腳碾地，體向右轉180度，成右弓步；同時兩拳隨身向前後展臂沖拳，左拳在前，右拳在後，拳心向下，目視左拳。
接上動作，右弓步不變，兩拳同時抖臂屈肘，目視左拳。
(68)彈腿抖肘抬左腳向前彈踢；同時兩拳隨身向胸兩側抖肘亮拳，目視左腳。
(69)順步側拳左腳下落右腳前一步，抬右腳前上成右弓步；同時兩拳在胸前環弧，然後兩側展臂衝擊，拳心向強，目視右拳。
(70)彈腿肘拳兩腳碾地，體向右轉90度，抬腳向前上一步，然後上體左轉45度，右拳屈肘抖拳，目視右拳。
接上動作，抬右腳向右側彈踢。
(71)弓步撩拳右腳下落左腳前一步，使兩腿成岔式步；同時右拳由內向外撩擊，拳心向內，左拳由後向前向右屈肘攔擊，目視右拳。
(72)馬步架拳以左腳爲軸，抬右腳隨體轉向左270度，轉身後兩腿屈膝半蹲成馬步，同時左拳由內向外劃弧，然後上架頭上左側前方，拳心向裡，右拳向前砸擊，目視前方。
接上動作，以右腳爲軸，抬左腳隨體右轉180度，轉身後兩腿成馬步；同時右拳隨身上架頭上右側前方、拳心向前，左拳由上向下向內栽擎，拳心向裡，目視前方。
收勢收右腳向內與左腳並步；同時兩拳變掌，右掌由上向外向下劃弧，左掌由下向外向上，再向內向下劃弧，兩臂下垂，掌附於大腿外側，掌心向裡，身胸挺直，目視前方。