如何才能解鎖公狗腰？13個動作讓你輕鬆做猛男！

公狗腰

主要是對男性性☆禁☆感腰身的一種內涵稱呼

擁有公狗腰的男性

胸圍較腰圍寬大許多

從肋骨往髖骨方向上

腰身迅速收縮

形成性☆禁☆感的線條

不單單因為有腹肌好看

屌炸天的腰腹力量對男性來說

更是相當重要

這也就是為什麼腰腹訓練這麼受歡迎了

要想練出公狗腰

首先

你要有一顆能練出公狗腰的決心

其次

你必須要將體脂控制在15%左右

因為一切沒有腹肌的公狗腰都是耍流氓

擁有了以上兩個條件

就可以用以下13個動作練起來

每個動作10-20次，做1-3個迴圈

隔天鍛煉1次

堅持6周就會看到效果

NO.1

NO.2

NO.3

NO.4

NO.5

NO.6

NO.7

NO.8

NO.9

NO.10

NO.11

NO.12

NO.13

其實

有的時候健身真的很像女朋友

沒有它就不能好好過日子

讓你愛的上癮無法自拔

而且誰都有離開你的可能

但唯獨只有健身不會

因為他是你一輩子的癮

所以別說堅持6個月很長好不好

因為沒有什麼事情可以一勞永逸

健身是你一輩子的事業

NO.13

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有的時候健身真的很像女朋友

沒有它就不能好好過日子

讓你愛的上癮無法自拔

而且誰都有離開你的可能

但唯獨只有健身不會

因為他是你一輩子的癮

所以別說堅持6個月很長好不好

因為沒有什麼事情可以一勞永逸

健身是你一輩子的事業