科技日益發達，手機、電腦成了都市人學習、工作、娛樂不能離開的工具，因此頸椎病、乾眼症、聽力下降、滑鼠手等“數碼病”正逐步闖入人們的生活。那麼，怎麼預防這類疾病呢？小編邀請專家為你支招。
聽力下降戴耳機不超過1小時 代先生去年買了一個新手機，這讓平時就喜歡用耳機聽音樂的他，更加無法自拔。最近，代先生發現把兩個耳機都戴上聽音樂的時候，感覺左邊耳朵的音量趕不上右邊。一開始還以為是耳機出問題了，
後來把同一個耳機分別塞到左邊和右邊，結果左邊的音量明顯要低。 醫學院附屬中醫醫院孫永東：對聽力有損傷的，一般是長期性接觸有害聲音，比如說超過一定頻率的聲音，即我們所說的噪音。但是長時間戴耳機聽音樂，對聽力也有損害。他曾經遇到一個病人，晚上戴著耳機聽音樂時睡著了，第二天醒來發現自己聽不到聲音了。 為此，孫永東提醒大家，睡覺前最好把耳機摘掉，
戴耳機最好不超過一小時，同時應儘量把耳機的聲音調低，只要能聽清楚就行。
乾眼症切忌對電腦目不轉睛 范先生在某IT公司做軟體發展。由於工作需要長期面對電腦，最近他感覺眼睛乾澀，還有輕微疼痛。范先生去醫院檢查後，得出的結論是由於長期對著電腦從而導致眼睛疲勞。
眼科醫院院長趙小虎：長時間面對電腦的人切忌“目不轉睛”。同時調整螢光屏距離位置，
建議距離為50-70釐米。避免長時間連續操作電腦，注意中間休息，通常連續操作1小時，休息5—10分鐘，休息時多看遠處。 另外，保持睡眠充足，不熬夜，多吃各種水果，特別是柑桔類水果，枸杞菊花茶清肝明目，適合電腦一族飲用。不要長時間吹空調，避免座位上有氣流吹過，造成水分蒸發，影響濕度。
頸椎病平常多做仰頭的動作 周女士是一位打字員，有時感覺有點頭昏、噁心嘔吐的感覺，
上肢經常麻木，有時還會痛，手指偶爾也會無力，讓周女士苦不堪言。 骨病醫院康復科主任張正平：周女士的症狀是典型的頸椎病和“滑鼠手”。打字員長期保持坐立姿勢，容易導致椎間盤突出和骨質增生，一旦壓迫神經，可能導致頭昏、噁心嘔吐等症狀。治療一般以中藥熱敷、針灸推拿為主，配合牽引、火罐，以及內服中藥。 張正平還建議，平時多做仰頭的動作，可以經常用頸部寫“米”字，
先向左邊點頭，再往右邊點頭，頭部再從左到右畫一條橫線，然後從上到下畫一條分隔號，然後往左下“寫”一撇，再往右下“寫”一捺。另外，一定要注意頸部的保暖，勿讓頸部受寒。 而對於“滑鼠手”，在使用滑鼠時，手臂不要懸空，移動滑鼠時不要用腕力而儘量靠臂力做，不要過於用力敲打鍵盤及滑鼠的按鍵。另外，滑鼠最好選用弧度大、接觸面寬的，有助於力的分散。