當心！這種枕頭越睡身體毛病越多，你已經中招了！

人的一生有三分之一的時間都是在睡眠中度過，枕頭也成為我們生活中不可或缺的一部分。但網上有傳言說，“枕頭其實不僅僅是用來枕頭的。”“枕頭使用不當還會引發很多疾病。

”這是真的嗎？

枕頭真的僅僅是用來枕“頭”的嗎？

枕頭還需對頸部有很好的支撐

專家表示，枕頭當然不是僅僅用來枕頭部的，

它還需要對頸部有很好的支撐。人類的頸椎正常存在一個10～15度的生理前凸，這個前凸會隨著低頭消失，仰頭會增加，這是一個生理的狀態。

在現代生活節奏下，低頭族越來越多，在低頭狀態下，前凸是消失的，白天頸椎後部結構是很疲勞的，經常處於一種過於牽拉的狀態。所以，晚上在睡覺的時候，應該讓枕頭為頸部和頭部都能提供一個良好的支撐，良好的休息作用，維持住它們相對的位置關係。

如何正確枕頭？

專家表示，枕頭的高度是至關重要的，枕頭的高度跟睡姿有關係。

當我們平臥位睡覺的時候，枕頭的高度和一個拳頭的高度是等高的，我們躺在床上，枕頭的下緣抵在我們的肩上，我們後枕部放在枕頭中間，中間隆起的部分，

正好抵住我們的頸部，這樣能夠保持很好的頸椎曲度。如果是側臥位的時候，枕頭的高度要與一側的肩寬相等。

枕頭使用不當會致病

專家告訴我們，睡眠時正確的枕枕頭非常重要。不恰當的枕枕頭方式，會給我們身體帶來很多危害。

如果長期睡高枕，晚上睡覺的時候仍然以一種類似于白天低頭的姿態，這種疲勞的狀態得不到緩解，時間長了可能就會產生頸椎後方結構的蛻變，產生比如說骨刺過早的增生，椎間盤過早突出，甚至刺激到神經，可能還會產生一些更嚴重的疾病。

如果低枕或者不枕，腦袋處於一種過度後仰的狀態，腦部會過多地充血，經過一晚上這種狀態，第二天肯定很難受，頭昏腦脹、眼花繚亂都是有可能的，對於一些有腦出血傾向的病人就更加危險了。

如何選擇枕頭？

原來，枕頭過高過低或者只枕頭部，讓頸椎懸空等方式都是很不健康的。

那我們該如何選擇枕頭呢？

專家表示，頭部要比頸部略薄一些，兩者之間存在一個高度的落差，大概2～3公分左右就可以了，這樣可以讓頸部得到更多支撐，有助於頸椎前凸的恢復。

另外還有一種比較推薦的材質是乳膠，這種材質從健康的角度來講，不容易生蟎蟲什麼的，好處很多。我們骨科醫生關注的是，它的彈性是比較合適的，可以讓頸椎有合適的支撐力度，得到很好的維持，在形狀上有很好的塑形。

專家提醒

枕頭的高低、軟硬，應以個人舒適為宜。