一周工作日營養、美味、高顏值的減脂餐，送給認真健身的菇涼
大家好，我是吃貨君，喜歡做菜，收集菜譜，在未來的日子，每天都與大家分享吃吃吃！走起！
又是一周辛苦的工作，每天我都會用心準備一套減脂餐，吃著它們心裡感覺很幸福，也漸漸習慣了這種白天工作，
現在著重說說我這一周工作日減脂餐吧。由於南方人的習慣，吃飯不帶點湯，總感覺少了點什麼。所以我的減脂餐裡面是有湯的，營養又養胃。
湯的做法蔬菜湯：
開水裡放一點點香油，一點點鹽，各種蔬菜切片放入，一般蔬菜會選香菇、黃瓜、胡蘿蔔、菠菜、番茄，然後在菜差不多熟了，打入蛋花，慢速向一個方向攪拌，撒上蔥花即可。
雜糧粥：
紅豆、燕麥、綠豆、黑米、紅麴米枸杞、玉米碎晚上泡水入電飯煲，預約8小時，
雞蛋蔬菜卷：
其實很簡單，兩個雞蛋打散，鍋裡撒點油，小火，注意小火！不然下鍋容易糊而且不能成餅型。兩面煎，出鍋包上蔬菜塗抹番茄醬，切小段OK。
銀耳湯：
做法很簡單，這個不囉嗦了，我也是用電飯煲預約的。
番茄牛腩：
這道菜在網上有很多種做法，但是對於正在健身的自己，只能少油少鹽咯，牛肉清水泡兩小時，期間換兩次水，少許油，牛肉下鍋，加入大料，大蔥和著番茄炒一會兒，
水果沙拉：
沙拉誰都會做，蔬菜、水果大雜燴。但是要強調的是，沙拉醬一般熱量挺大，不能放太多，但是沒有味道也不行，所以我一般30%沙拉醬，70%優酪乳混合醬，拌上會很好吃。
夾心麵包做法和雞蛋捲差不多，需要全麥麵包片包裹就行。
整套餐分配湯、主食、蛋白質、優質蛋白肉類、水果、蔬菜、堅果，完全做到少油少鹽，營養養生。
本人是食物顏控，眼睛先吃飯，顏值不高的減脂餐，想想沒有大魚大肉都覺得苦逼，所以顏值高，再怎麼樣我都覺得吃飯心情很爽。
那麼如何做出顏值高的減脂餐呢？色彩搭配！色彩，色彩，色彩，說三遍了，一套餐下來，冷色暖色的菜都要有。
好啦，分享了這些，大家應該有數了，每天該怎麼準備你的高顏值減脂餐了吧！一起加油吧！
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再怎麼樣我都覺得吃飯心情很爽。那麼如何做出顏值高的減脂餐呢？色彩搭配！色彩，色彩，色彩，說三遍了，一套餐下來，冷色暖色的菜都要有。
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