運動後吃什麼食物好呢？

1、在運動後,很多人會選擇喝水或喝運動飲料,喝水雖然可以適當的補充身體所需的水分,但是卻不夠營養,而運動飲料也並不是所有的運動者都適合喝的,我們要在飲食上多加注意,以幫助消除疲勞。

2、如果汁、粥、湯及水分較多的水果和蔬菜(如番茄、葡萄、柳丁、西瓜、生菜和黃瓜)。這些流食帶有大量的水分和維生素,可以迅速幫助身體得到補充。

3、食用含鉀及維生素的食物 如香蕉、橘子、橙汁和葡萄乾等,這些食物含有豐富的鉀元素和維生素b和c,有助於把人體內積存的代謝產物儘快處理掉,食用富含維生素b和c的食物,能消除疲勞。

4、多吃鹼性食物,如新鮮蔬菜、瓜果、豆製品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等,這些食物經過人體消化吸收後,可以迅速地使血液酸度降低,中和平衡達到弱鹼性,從而消除疲勞。

運動後不宜吃什麼：

1、麵包:麵包其實就是澱粉,進入身體後澱粉就變成了糖,然後呢…沒有然後了,這就是麵包的全部。

所以如果你仍然選擇麵包作為運動後的食物補給,那麼記得遠離白麵包,選擇粗糧麵包同時配上一點堅果或者香蕉來彌補身體對營養的要求吧。

2、高糖能量棒:相信很多的運動愛好者都嘗試過能量棒,它是專門為運動愛好者提供的簡易優質能量食物,但是不同能量棒所含有的營養成分有很大區別,比如高糖類能量棒中就比一般的能量棒含有更高的糖分。

運動後雖然需要補充糖分,但是其目的只是需要使原本經過運動消耗的身體血糖恢復到正常水準就可以,而高糖能量棒則更適宜運動前食用,以便於幫助身體在運動時獲得更多可以燃燒的熱量。

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