夏天是個秀身材的季節，性☆禁☆感迷人的馬甲線怎麼鍛煉？
炎熱的夏天裡，你的朋友們是否紛紛秀出了“好”身材呢？特別擁有馬甲線的女生，讓人羡慕不已。馬甲線是性☆禁☆感的標誌，真正見過它的人都會紛紛讚美——馬甲線是真的性☆禁☆感、真的美！
馬甲線是平坦腹部的最高境界，沒有贅肉，只有線條。是很多女孩子夢寐以求的東西。誰想擁有一個大大的肚腩呢？想要擁有馬甲線，鍛煉是絕對不能少的。如果想躺著就有馬甲線的話，那樣很不現實，不鍛煉就只能繼續胖下去！
來看一下擁有馬甲線的女生是多麼的性☆禁☆感吧！
給人帶來完全不同的視覺，平坦的腹部毫無贅肉！
如果你也擁有馬甲線，那麼你也可以跟她們一樣，
每個胖子都是“潛力股”，瘦下來你就是女神！
馬甲線是汗水和勤奮的產物，擁有了它，就是美，不需要理由！
想要擁有性☆禁☆感的馬甲線，
行動起來是關鍵。
鍛煉馬甲線最好的方式就是量訓練加有氧運動相結合，有一些專門針對馬甲線鍛煉的動作是你必不可少的選擇。如果你的體脂率很高（肥胖），那麼前期就要多做有氧訓練來降低體脂率。後續在進行力量訓練。
下面這些是針對馬甲線鍛煉的動作，行動是關鍵，趕緊鍛煉吧！
動作1：坐姿蹬腿
動作2：仰臥抱膝
動作3：側平板提臀
動作4：交替抬腿
動作5：垂直腿卷腹
動作6：觸臂式卷腹
在鍛煉馬甲線期間，飲食方面最好選擇粗糧為主食。
微信公眾號lianjijz教你鍛煉肌肉，為您解答各種健身問題。
動作5：垂直腿卷腹
動作6：觸臂式卷腹
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