早餐該怎麼吃，90%以上的人都吃錯了
現代人對早餐的選擇性很多，有中餐西餐，花樣繁多，一年365天都不帶重樣的，可很多人早晨寧願花時間賴會兒床，或者精心梳洗打扮，也懶得拿出20分鐘認認真真吃個早餐。看看下面的中西早餐，
殊不知，這種對付的心態會給自己帶來健康問題。以下四種早餐，不建議經常食用：
1.“回味早餐”
“回味早餐”，指的是剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等。其實就是剩飯，哈哈哈
不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。
但其實，吃剩的蔬菜，儘量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質；從冰箱裡拿出來的食物，
2.“運動早餐”
上班一族的早晨，都是在匆忙中度過的，尤其是住處離公司遠的，早餐往往都在路上解決。社區門口、公車站附近賣的包子、茶葉蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，
邊走邊吃，對腸胃健康不利，不利於消化和吸收。如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到公司吃。儘量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。
3.“傳統早餐”
油條+豆漿是很多人早餐的標配，可是長期這樣搭配對身體不好。
油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期食用。
早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次。而當天的午、晚餐，必須儘量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。
4.“零食早餐”
各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。
很多人都在家裡放一些零食，以備不時之需。早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食當早餐，方便快捷。
零食多數屬於幹食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。
餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到饑餓。臨近中午時，血糖水準會明顯下降。早餐吃零食，容易導致營養不足、體質下降。
看完這篇，發現早餐蘊含的學問可真大，漲了不少姿勢！
快轉給身邊人看看吧！
豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次。而當天的午、晚餐，必須儘量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。4.“零食早餐”
各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。
很多人都在家裡放一些零食，以備不時之需。早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食當早餐，方便快捷。
零食多數屬於幹食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。
餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到饑餓。臨近中午時，血糖水準會明顯下降。早餐吃零食，容易導致營養不足、體質下降。
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