活了這麼多年，我竟然連飯都吃錯了？！
你會吃飯嗎？
聽到這樣的提問，主子們可能會說：“當然會呀！吃飯這麼簡單的事情，誰不會呀？”
這樣想，可是大錯特錯了哦！
對大部分人來說，
今天，禦兒為主子們總結了9條吃飯的黃金標準，主子們快來對照著看看自己做到了哪些、又有哪些需要改進的——
1
順序有講究
一頓完整的飯包含有湯、果、蔬、糧、肉五個因素。
➪ 喝湯：飯前喝一小碗湯，滋潤一下腸胃，打開胃口。
➪ 水果：飯前用水果墊一墊肚子，可以避免暴飲暴食的情況發生。
➪ 蔬菜：蔬菜不僅含有各種人體所必需的維生素，還含有豐富的纖維素，很容易給人帶來飽足感。
➪ 糧食： 糧食，也就是主食。我們日常生活中所需要的熱量基本都從糧食裡得來。
➪ 肉類： 正所謂“三分葷，
2
姿勢很重要
吃飯的時候，身體處於放鬆的狀態——
在沙發裡癱著吃，含胸駝背著吃，蹲著吃... ...
殊不知，不正確的姿勢會使得食道和胃部受到擠壓，從而影響到食物的消化，久而久之會引發胃腸道的疾病、影響心肺功能。
正確的進食姿勢應該是挺腰、直背，讓胃部得到舒展，不受到任何壓迫。
3
切忌饑一餐飽一餐
人在極度饑餓的時候，食欲會變得特別強。
所以，主子們如果在特別餓的時候進食，應該先少量且緩慢的吃一點粥、面之類的流食，給腸胃一些緩衝，然後再慢慢恢復正常的飲食。
4
細嚼慢嚥好習慣
細嚼慢嚥，每一口都細細咀嚼30次以上，
5
多吃粗糧
粗糧含有豐富的纖維素，既能果腹，又能幫助身體排出毒素。
因此，禦兒建議主子們每天最好吃一點粗纖維的食物，比如燕麥、糙米、薏米、紅薯、玉米等。
6
早飯要吃熱的
中醫認為，早晨是陽氣生髮的時候，所以早餐最好吃一些溫熱的食物，比如熱稀飯、熱麥片、熱豆漿之類的流食，再配上熱包子、熱餅之類的主食，這樣可以暖脾胃、保護陽氣。
7
飯後半小時再喝茶
飯後如果立即飲茶，則會沖淡胃液、影響食物消化。
同時，茶中的單寧酸和食物中的蛋白質混合後，會產生不易消化的物質，給腸胃增添負擔。
8
兩餐間隔4~6小時
兩餐之間，間隔的時間太長或是太短都不好。
間隔時間太長，會引發身體的高度饑餓感，直接影響勞動與工作的效率；間隔時間太短，腸胃都得不到適當的休息。
一般來講，兩餐之間間隔4~6小時是比較合適的。
9
晚上別吃冷飲
晚上7點之後，人體的代謝率會下降，此時如果吃過涼的食物（尤其是冷飲），不僅會刺激腸胃、影響消化，還有可能會影響到睡眠品質。
會引發身體的高度饑餓感，直接影響勞動與工作的效率；間隔時間太短，腸胃都得不到適當的休息。
一般來講，兩餐之間間隔4~6小時是比較合適的。
9
晚上別吃冷飲
晚上7點之後，人體的代謝率會下降，此時如果吃過涼的食物（尤其是冷飲），不僅會刺激腸胃、影響消化，還有可能會影響到睡眠品質。