夏天的熱情讓我喜，夏天的濕氣讓我悲！我只要喜不要悲可以嗎？

分類＼健康
時間＼2017-08-20

俗話說“千寒易去，一濕難除”，現代人是生活在一個冬有暖氣夏有空調的環境中，對四季的感覺越來越不分明，人體在這種環境的狀態下最容易生病，皮膚開合的功能下降，抵禦病邪的能力越來越差了，

極容易導致體內濕邪堆積，造成陽氣虛衰。濕邪不去，吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。

夏季最重要的就是排濕毒，濕氣通於脾。厚重的濕氣把脾捆綁起來，叫做“困脾”，會出現頭昏、四肢沉重、噁心、食欲差、大便不成形、胃脘脹氣、舌苔膩。

要想不受濕氣打擾，安然度夏，必須得擁有6樣東西！

保證睡眠品質科學飲食

濕邪過重的人，在早上起床的時候就會覺得頭暈、腿肚發酸。而在排便的時候，大便會出現排便不暢、容易粘附在馬桶上，小便的色、味就會特別重。這都是因為濕邪入體。

正常人每天要保證充足的睡眠，至少7小時，給身體一個自我修復的過程。

夏天的飲食以清淡為主，少吃生冷或煎炸食物。多吃薏米，赤小豆，芡實等這些利尿祛濕的食物；薏米在中藥裡稱“薏苡仁”，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。薏米味甘淡，能利水滲濕，就像疏通水道一樣，能將人體內的水濕之氣排出，是常用的利水滲濕藥，

也是常用的祛濕食療藥材。紅豆也有利尿祛濕功效，與薏米同煮成粥食用，祛濕效果更為顯著！

紅豆薏米粥

材料：薏米20g 紅豆10g 芡實5g

做法：薏米洗淨炒熟，紅豆芡實洗淨備用，將全部材料倒入鍋中，加適量的清水，開大火開始煮。待煮沸後轉小火煮2小時，

至所有材料熟爛，加入適當的冰糖調味，即可食用。

2.學會站養生樁

站養生樁是如今調整身心最簡單、安全的方法。它能夠在根本上消除陽虛所導致的各種身心問題，比如，健脾、祛濕。

方法：

1、兩腳保持與肩同寬，雙手抱胸前，呈抱球的姿勢，雙腿同時彎曲，

膝蓋不要超過腳尖，全身都要放輕鬆。

2、在站養生樁的時候，可以在心中冥想，到感到自己的手掌心有一種酸麻的感覺時，將胳膊舉高或放低，高舉時不過眉，放低時不過肚臍。兩隻手可以左右調整位置。

3.用溫水澡代替桑拿

專業桑拿是懶人排水招數，這種被動的出汗方式並不適合炎熱的夏季，尤其不適合頻繁採用。天氣原因出汗較多還屬於人體自然排汗，但是專業的洗桑拿的過程中，出汗過多，並不利於心臟健康，儘管這樣可以加快加快血液迴圈，排除體內的濕邪。洗溫水澡，並稍稍按摩則是更為健康的排水方式。

溫水澡能讓身體微微汗出，配合簡單的按摩手法，不僅可以起到排出體內濕邪的作用，也是一種很好的放鬆方式。在運動後，待風乾了汗液再用與體溫相近的溫水洗澡，也能起到一定的排水作用。

4.擁有午睡，勞逸結合

睡好午覺能讓我們的身體更輕盈，更精力充沛地投入下午的工作。過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會進一步加重水濕內停。夏季晝長夜短，有的白領人經常晚上加班，非加班人群也會吃宵夜、適當娛樂，夜生活延長。因此，夜間睡眠時間往往不足，午睡也就更加重要，需要特別注意勞逸結合。

6.少吃鹽，幫助腎排水

要排水應少食鹽。這一招僅針對夏日劇烈運動或是從事體力勞動的人。出汗較少的白領人群，則不合適。人體攝入的鹽分主要通過腎臟排出，當攝入的食鹽太多或腎臟有病變的時候，就不能及時將攝入體內過多的鈉排出。血液中鈉離子濃度升高時較多的水進入血管，極易產生水腫。若無明顯排汗過多的情況，夏季仍應低鹽飲食。其中，中老年人食鹽攝入應少於普通人的攝入量，有腎臟疾病的人群更應嚴格控制食鹽攝入量。

每個季節都有不同的“季節病”，我們要順應季節提前做好預防措施，有備無患，防患病于未然，這樣我們的生活才不會被疾病抹去燦爛的光彩。

總結：上面所說的幾點你記住了嗎？你還有更好的建議想和我們分享一下嗎？

------------------------------------------------------------------------------------------------------------

感謝你的支持，下期我們不見不散！

這種被動的出汗方式並不適合炎熱的夏季，尤其不適合頻繁採用。天氣原因出汗較多還屬於人體自然排汗，但是專業的洗桑拿的過程中，出汗過多，並不利於心臟健康，儘管這樣可以加快加快血液迴圈，排除體內的濕邪。洗溫水澡，並稍稍按摩則是更為健康的排水方式。