「收心」開學倒計時，這裡有一份暑假收心大法傳給你

時間＼2017-08-20

每年開學，都有一大波學生不在狀態，要麼早上睡過頭遲到，要麼課上打瞌睡、注意力不集中；有的孩子作業老是完不成，更有一些孩子課下活蹦亂跳，一打開書就頭暈……這種情況基本都是開學前狀態沒調整好，

我們班已經在家長群裡發通知了，希望家長們配合孩子及時調整身心狀態。

那麼，孩子到底是怎麼了呢？聽說，這是一種“暑期綜合征”搞的鬼——

中文病名：暑期綜合征英文病名：bu xiang kai xue常見症狀：上課走神、困倦乏力、情緒低落、心煩意亂、學習效率低下多發群體：即將開學的小朋友、廣大中小學生病理學分析：小患者在進入“暑假狀態”後，身心極度放鬆，全身心投入到睡懶覺、吃冷飲、看電視、玩電腦的生活中，

導致節奏紊亂、運動減少、腸胃功能失調、人際交往缺失。由於缺乏過渡性調整，在突然進入規律性很強的“開學狀態”後，身體、精神狀態都難以適應，從而催發一系列萎靡症狀。

治療方法：開學前7~10天實施“收心療法”，每天堅持。

因此，要避免暑假綜合症的出現，就要給學生們一個提前調整的過程，也就是暑假收心，這一環節要由家長們來幫助完成。

那要怎麼幫助孩子提前收心呢？且看哈小童給各位小病患開出的“收心療法”：

督促“小患者”完成暑假作業

暑假作業是孩子的一項暑期任務，還是很重要的，父母一定要及時督促。

首先，暑期作業能幫孩子溫習上學期知識，雖然開學後看不出直接效果，但對孩子成績的長遠提升還是有幫助的；

其次，暑期作業是鍛煉孩子自律能力的好機會，一個連暑假作業都懶得做的孩子，

還談什麼自主學習呢？

最後，如果暑假作業做不完或者做的品質低，開學後肯定上不了被老師批評。如果新學期一開學就被訓，對整個學期的學習狀態肯定會有微妙的影響。

所以，在倒計時的最後兩周內，家長可以督促孩子抓緊時間完成暑假作業並適當檢查一下正確率。

幫“小患者”調整好作息時間

由勤入懶易，由懶入勤難，睡懶覺真的會上癮！開學後，起床時間肯定要比暑假提前不少，如果孩子仍然延續暑假裡的作息狀態，上課時肯定會打盹、精力渙散。

但是，要是讓孩子突然做出調整，肯定也是不現實的。所以，必須要在開學前7~10天的時候，讓孩子執行學校作息規律，早睡早起，中午小睡一會兒，慢慢調整到正常的狀態。

一旦開始調整作息規律，就要雷打不動地執行了，不能以任何藉口偷懶，否則沒有任何效果。

提前幫孩子調整好心態和作息生物鐘，模擬開學節奏，營造收心環境。假期放縱的節奏就讓它快速成為過去時，開學前幾天要按孩子平常的作息時間起居，按時準備一日三餐，早睡早起，調解生物鐘，適應開學後的“時差”變化。

聊聊關於學校的相關話題

暑假是放鬆、休息、玩耍的時候，大部分孩子都是吃喝玩樂，天天瘋玩；看動畫片、看電影、玩遊戲、找小夥伴、零食、外出……基本沒多少約束。

而開學後呢，要每天到學校上課做活動。所以如果生活內容不調整，那開學後肯定也適應不了。

跟孩子多談談上學期的學校生活，幫助他回憶開心的事情，比如，孩子要好的小夥伴、某個孩子非常喜歡的老師，或者孩子上個學期有進步的事情。家長也可以讓孩子給好朋友打個電話，談談心，喚起孩子對校園生活和同學友情的嚮往，讓孩子懷著迫切的願望回到學校。

引導“小患者”多讀讀課外書

都說暑期是孩子閱讀的黃金期，但是不少孩子的時間還是花在玩各種電子產品上。趁著最後兩周，家長還是可以引導孩子讀讀書。在選擇書目時可以靈活一點，沒必要動不動就是四大名著、《論語》、《弟子規》。說實話，連大人都懶得看的東西，就不要硬塞給孩子了。年級低的孩子推薦多看些繪本，比如《兒童小百科》系列繪本；年級稍高的孩子可以看些兒童類雜誌或者文學類作品。

帶“小患者”去置辦一下開學裝備

書包、文具、筆、水杯、紅領巾、校服、鞋子等等都要提前準備好，省的開學當天丟三落四、手忙腳亂。條件允許的話，可以給孩子買幾樣新東西，比如新書包啦、新文具盒啦，這樣可以讓孩子對開學保持一定的期待感、新鮮感，一定程度上可以緩解孩子對開學的焦慮和抵觸情緒。在置辦開學裝備時的注意事項，哈小童會在下周給大家詳細盤點。

允許孩子宣洩不良情緒

有些孩子面對開學會產生緊張情緒，特別需要疏導。在開學前，可以跟孩子談談心，暗示孩子具備其他人不具備的優勢，以緩解孩子內心的脆弱和不安，強化其在學校裡曾經有過的正面的、積極的、帶有快感的情緒體驗；

幫助孩子宣洩個人的不良情緒，以愉悅的心情投入到新的學習生活中去；讓其明白，上學期成績優秀與不優秀已經成為過去，大家又重新回到了起點，本學期情況如何，主要看誰最先調整好心態，最先進入良好的學習狀態。

具體問題該如何解決？

難題1：孩子的假期作業書寫潦草，一心只想玩，怎麼糾正？

支招：孩子學習習慣的養成需要一個持之以恆的過程。孩子的作業書寫潦草，若是因為忙著去玩，時間不夠，就需要家長説明孩子制定好假期計畫，每天按計劃完成，完不成或不能達到規定的標準就不能去玩。剛開始需要家長每天檢查督促，以後孩子習慣了，就可以抽查，如果不合乎要求，溫和而堅定地要求孩子必須重做，達標為止。有些家庭執行不了，往往是因為家長的態度不夠堅定。孩子是很聰明的，他知道你的底線在哪裡。

難題2：晚上看電視很晚，早上又不願起床，怎麼辦?

支招：不管是平常上課還是假期，為孩子建立必要的生活秩序是很重要的。很多家長認為假期就是給孩子放鬆的時段，因此任由孩子晚睡晚起，臨開學了才開始著急。其實在放假初期，就應該和孩子一道商量制定出自己的假期計畫和作息時間。此時可以循序漸進地提早睡覺時間，慢慢向上學時的作息規律靠攏。

難題3：每天都跟小夥伴一起瘋耍，根本不看書，怎麼辦?

支招：孩子看書是需要家長引領的，可以多開展一些親子共讀活動。我們提出“共讀”，首先要營造家庭讀書的氛圍，為“孩子找到他此時此刻最需要的書”。不妨多問問自己：這本書，對於孩子當前來說是合適的嗎?當前我將為孩子選擇什麼書?

其次，要適當交流，陪伴，但別催促。孩子讀書，是精神成長的過程，不要孩子讀完一本書，就迫不及待地問：你讀到了什麼?收穫了什麼?要知道，某些暫時形容不出的感受，可能才是真正的收穫，是需要時間去反芻、消化的。

最後，我們還要明白：要在孩子和書本之間建立一種“愉悅”的聯繫是需要花很長時間來培養的，所以經常和孩子談論作家和書的故事會是非常好的一種辦法。

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大部分孩子都是吃喝玩樂，天天瘋玩；看動畫片、看電影、玩遊戲、找小夥伴、零食、外出……基本沒多少約束。