有一種整容叫健身，瘦下來簡直逆天了
運動減肥方法有許多，比如游泳、跑步以及瑜伽等等，
一、游泳減肥
在各種減肥方法中，游泳減肥可以說是最理想的減肥運動，
首先游泳剛開始的時候，是處於無氧運動階段，能量消耗主要靠糖的無氧酵解，不會消耗到脂肪，只有繼續運動下去，人體進入有氧運動階段，才會消耗脂肪，所以每次游泳時間應在40分鐘以上。
除此之外，快游和慢遊要相結合，很多人游泳時都是慢悠悠的，這樣消耗的熱量很少，但是大部分人很難在全程都快速遊動，所以大家可以一段慢遊接一段快游，兩段慢遊再接兩段快遊，用這種慢游快遊相結合的方式就可以加速熱量的消耗了。
二、跑步減肥
跑步一直被稱為有氧代謝之王，很多人喜歡跑步減肥，但是如果跑步方法不正確，不僅不會減肥，還可能傷害身體。來看看正確的跑步減肥方法是怎樣的吧！
首先跑步之前要先熱身，這樣可以防止關節受傷；然後跑步的時候要讓腰板直起來，不要彎著腰跑；腳落地的時候用前腳掌或全腳掌在身體正下方落地，這樣可以減小對膝蓋衝力，並且速度不要太快，跑步時呼吸均勻協調，甚至可以邊和身邊人聊天，而不會感到呼吸紊亂，這就是最好的狀態；最後跑步時間要在30分鐘以上，在跑完後要做適當拉伸，
三、瑜伽減肥法
瑜伽不僅能健身，還能瘦身塑形，深受美眉們的青睞，但是它和有氧運動不同，它是靠改變人體內脂肪和肌肉的比例，縮小脂肪細胞的體積，並燃燒多餘的脂肪來達到瘦身效果的。
同樣做瑜伽也要方法正確才有效，這裡要提醒大家注意一些事項：
1、不要忽視冥想：冥想可以讓自己內心安靜下來，能有效的舒緩緊張的肌肉和神經，還可以提高精神注意力，有助於接下來的瑜伽運動。
2、瞭解自己：練習瑜珈姿勢之前，要瞭解你自己的身體，千萬不要勉強自己做一些自己做不到的姿勢，否則不僅不會瘦，反而會受傷。
3、練習時間：清晨或早飯之前是瑜珈鍛煉的最佳時間，其他時間做瑜伽的話也可以，但要保證空腹或者在食物完全消化後再運動。
想要運動減肥效果好，姿勢正確很關鍵，以上解鎖的正確姿勢寶寶們都記住了嗎？快點動起來，來一場整容般的瘦身吧！
同樣做瑜伽也要方法正確才有效，這裡要提醒大家注意一些事項：
1、不要忽視冥想：冥想可以讓自己內心安靜下來，能有效的舒緩緊張的肌肉和神經，還可以提高精神注意力，有助於接下來的瑜伽運動。
2、瞭解自己：練習瑜珈姿勢之前，要瞭解你自己的身體，千萬不要勉強自己做一些自己做不到的姿勢，否則不僅不會瘦，反而會受傷。
3、練習時間：清晨或早飯之前是瑜珈鍛煉的最佳時間，其他時間做瑜伽的話也可以，但要保證空腹或者在食物完全消化後再運動。
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