微健康｜立秋後，身體這個部位千萬要小心，否則冬天一身病，現在看還不晚！
立秋後，哪個部位最脆弱？
——肺！
立秋後空氣逐漸乾燥，
肺喜潤而惡燥，
因此，此時最容易造成肺的損傷！
“春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎”。肺是人體最“嬌嫩”的器官，而立秋後天氣逐漸變得乾燥，
那麼，如何護好你的肺？趕緊看↓↓↓
1.最佳養肺時間：上午7~9點
一天中養肺的最佳時間是早7點~9點，這時肺臟功能最強，最好此時進行慢跑等有氧運動，
2.最簡單養肺法：一杯熱水
大家可用直接吸入水蒸氣的辦法使肺臟得到滋潤。
方法很簡單：將熱水倒入茶杯中，用鼻子對準茶杯吸入水蒸氣，每次10分鐘左右，可早晚各1次。
3.最舒服養肺法：按迎香、叩肺俞
按揉迎香穴：將兩手拇指外側相互摩擦，有熱感後，用拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩60次左右，然後，按摩鼻翼兩側的迎香穴20次，每天早晚各做1~2組。
叩肺俞穴： 每晚臨睡前端坐椅子上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放鬆。吸氣於胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴(位置在背後第三胸椎棘突下，
4.最有效養肺法：主動咳嗽
立秋後，人們應注意經常開窗通風換氣，每日早晚可選擇空氣清新處主動咳嗽，以清除呼吸道及肺部的有害物質，減少對肺部的損害。
5.最便宜的養肺法：笑口常開
養肺的方法多種多樣，“笑”可能是最“便宜”且有效的一種。現代醫學研究證明，笑對機體來說的確是一種最好的“運動”，尤其是對呼吸系統來說，大笑能使肺擴張，人在笑中還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通暢。
另外，人在開懷大笑時，可使更多的氧氣進入身體，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。
6.最美味養肺法：百合銀杏羹
立秋過後適宜喝粥，還可以多食蜂蜜、百合、銀耳等具有滋陰、潤肺、養胃、生津作用的食物，並加強對水分和維生素的攝入，每天必須保證喝水2000毫升。
7.最神奇養肺法：多練絲字功
古代養生功法6字訣，是通過人在呼氣時發出“噓、呵、呼、絲、吹、嘻”六個字的音，配合吸氣，達到養生效果。常練六字訣裡的“絲”字功，有助於養肺氣。
練“絲”字功，先雙腳分開站立，雙膝微曲，周身放鬆。呼吸調順後，縮身屈背，上身儘量俯下，同時吸氣。呼氣時，發出“絲”字音，雙唇微向後收，上下齒相對，舌尖微出，由齒縫向外發音。呼氣盡時，即閉口用鼻呼吸。
休息片刻，自然呼吸一次，再念“絲”字，口型及兩臂之動作如上，連續六次，再調整呼吸。應長期堅持。
本期編輯：姚麗
7.最神奇養肺法：多練絲字功
古代養生功法6字訣，是通過人在呼氣時發出“噓、呵、呼、絲、吹、嘻”六個字的音，配合吸氣，達到養生效果。常練六字訣裡的“絲”字功，有助於養肺氣。
練“絲”字功，先雙腳分開站立，雙膝微曲，周身放鬆。呼吸調順後，縮身屈背，上身儘量俯下，同時吸氣。呼氣時，發出“絲”字音，雙唇微向後收，上下齒相對，舌尖微出，由齒縫向外發音。呼氣盡時，即閉口用鼻呼吸。
休息片刻，自然呼吸一次，再念“絲”字，口型及兩臂之動作如上，連續六次，再調整呼吸。應長期堅持。
本期編輯：姚麗