10款寶寶輔食食譜(彩圖)
4~6個月寶寶輔食食譜
4-6個月的寶寶飲食仍以母乳或奶粉為主,輔食以試吃為目的。主要吃流質、泥糊狀食物,添加時從1~2勺開始,逐步增加。這樣對寶寶以後斷奶什麼的都會有很大的説明。
米粉類
米粉
原料:1匙米粉,溫水
做法:1匙米粉加入3~4匙溫水,靜置後,用筷子按照順時針方向調成糊狀。
米湯
原料:大米
做法:將鍋內水燒開後,
功效:米湯湯味香甜,含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物及鈣、磷、鐵,維生素C、維生素B等。
魚泥胡蘿蔔泥米粉
原料:河魚或是海魚,胡蘿蔔
做法:選擇河魚或是海魚,蒸熟,
果蔬汁
青菜汁
原料:青菜
做法:將一碗水在鍋中煮開,洗淨的完整的青菜葉先在水中浸泡20~30分鐘後取出切碎約一碗,加入沸水中煮沸1~2分鐘。將鍋離火,用湯匙擠壓菜葉,
南瓜汁
原料:南瓜100g
做法:南瓜去皮,切成小丁蒸熟,然後將蒸熟的南瓜用勺壓爛成泥。在南瓜泥中加適量開水稀釋調勻後,放在乾淨的細漏勺上過濾一下取汁食用。南瓜一定要蒸爛。也可加入米粉中喂寶寶。
鮮橙汁
原料:柳丁
做法:將一隻柳丁橫向一切為二,然後將剖面覆蓋在玻璃擠橙器上旋轉,使橙汁流入下麵的缸內。餵食時,可以加一些溫水,兌水的比例從2:1,到1:1,然後是原汁。
西瓜汁
原料:西瓜瓤適量
做法:將西瓜瓤放入碗中,用匙搗爛,再用消毒紗布過濾後取汁即成。
蘋果胡蘿蔔汁
原料:胡蘿蔔1個,蘋果半個
做法:將胡蘿蔔、蘋果削皮洗淨後切成丁,放入鍋內加適量清水煮,約10分鐘可煮爛。用清潔的紗布過濾取汁即可。
功效: 胡蘿蔔中含豐富的β-胡蘿蔔素,可促進上皮組織生長,增強視網膜的感光力,是嬰兒必不可少的營養素。
胡蘿蔔山楂汁
原料:新鮮山楂1~2顆,胡蘿蔔半根
做法:山楂洗淨,每顆切四瓣;胡蘿蔔半根洗淨切碎。將山楂、碎胡蘿蔔放入燉鍋內,加水煮沸,再用小火煮15分鐘後用紗布過濾取汁。
功效:山楂富含有機酸、果膠質、維生素及礦物質等。其中維生素C含量比蘋果高10多倍。與胡蘿蔔搭配的山楂汁可健胃消食生津,增進寶寶食欲。
番茄蘋果汁
原料:新鮮番茄半個,蘋果半個
做法:將番茄洗淨,用開水燙後剝皮,用榨汁機或消毒紗布把汁擠出。蘋果削皮蒸熟或直接榨汁,取1~2湯匙兌入番茄汁中。
功效:新鮮番茄中富含維生素B1、維生素B2、尼克酸。
白蘿蔔生梨汁
原料:小白蘿蔔1個,梨半個
做法:將白蘿蔔切成細絲,梨切成薄片。將白蘿蔔倒入鍋內加清水燒開,用微火燉10分鐘後,加入梨片再煮5分鐘取汁即可食用。
功效:白蘿蔔富含維生素C、蛋白質、鐵冬素等營養成分,具有止咳潤肺,幫助消化等保健作用。
約10分鐘可煮爛。用清潔的紗布過濾取汁即可。功效: 胡蘿蔔中含豐富的β-胡蘿蔔素,可促進上皮組織生長,增強視網膜的感光力,是嬰兒必不可少的營養素。
胡蘿蔔山楂汁
原料:新鮮山楂1~2顆,胡蘿蔔半根
做法:山楂洗淨,每顆切四瓣;胡蘿蔔半根洗淨切碎。將山楂、碎胡蘿蔔放入燉鍋內,加水煮沸,再用小火煮15分鐘後用紗布過濾取汁。
功效:山楂富含有機酸、果膠質、維生素及礦物質等。其中維生素C含量比蘋果高10多倍。與胡蘿蔔搭配的山楂汁可健胃消食生津,增進寶寶食欲。
番茄蘋果汁
原料:新鮮番茄半個,蘋果半個
做法:將番茄洗淨,用開水燙後剝皮,用榨汁機或消毒紗布把汁擠出。蘋果削皮蒸熟或直接榨汁,取1~2湯匙兌入番茄汁中。
功效:新鮮番茄中富含維生素B1、維生素B2、尼克酸。
白蘿蔔生梨汁
原料:小白蘿蔔1個,梨半個
做法:將白蘿蔔切成細絲,梨切成薄片。將白蘿蔔倒入鍋內加清水燒開,用微火燉10分鐘後,加入梨片再煮5分鐘取汁即可食用。
功效:白蘿蔔富含維生素C、蛋白質、鐵冬素等營養成分,具有止咳潤肺,幫助消化等保健作用。