鍛煉生病的原因到底是什麼？

鍛煉生病的原因到底是什麼？

都說生命在於運動。

可您是否發現，剛開始運動時，頭幾年是少生病了，體質也強壯了。可再往後，即便多鍛煉，也沒少進醫院，特別是心腦血管疾病。

這往往都是重運動輕食療導致的。很多中老年人每天花幾小時運動，可飲食卻隨隨便便。

肌肉拉伸是鍛煉後很重要的步驟

要知道，營養比運動重要得多！為什麼呢？看完這篇文章，您就明白了。

沒少運動，為啥還是愛生病

運動後，四肢暖和起來是因為血液供應明顯充足。而這時，內臟尤其是心腦，這些對血液供應需求量大的臟器，就會相對缺血。

陽光老人

運動並沒使血容量增多，

而是使血液重新分佈。長時間的運動，老人就會出現頭昏、心慌、氣短、虛汗這些心、腦明顯缺血的症狀。

中老年人：營養比運動更重要

合理、豐富的飲食能增強體質、補足氣血，使全身各個臟器隨時都能有充足的供血，這樣才能減少心腦疾病的發生，延年益壽。

豐富的一餐該怎麼吃

老年人除適度運動外，重點應放在用食療調補身體上。根據老年人的身體弱點，食療上應注意以下幾條：

吃些軟的、爛的、易消化的食物。

每天保證一個水果，桔子、柳丁或是蘋果，任選一個。

每天應喝1~2瓶奶、吃1~2個雞蛋，每週都應保證有豬肉、牛肉、魚、蝦、雞肉。

冬天可多吃羊肉。選擇魚、蝦以海魚、海蝦為主，因海魚、海蝦的營養價值高、污染少。

各種葷菜每週輪換著吃，保證各種營養齊全，蔬菜以時令菜為主，反季蔬菜少吃。同時，少吃或不吃寒涼性質的食物，老年人脾胃虛弱，而生冷寒涼之物易傷脾胃。

多吃粥，可常用紅棗、桂圓、核桃仁、白果、山藥、板栗、空心蓮子、松子仁換著煮粥吃。

年人喝茶，也是要相當注意的。

到了秋冬季，苦瓜茶、苦丁茶、金銀花茶、決明子茶等寒涼的茶，要儘量少喝。

茶對老年人也是很有幫助的

建議各位中老年朋友，適度鍛煉是必須的，但營養也要跟上去，才能真正延年益壽哦！