經常做這個動作5分鐘左右，相等於步行1小時，這是最簡單又有效

推薦了商界大佬都愛的健身運動平板支撐，今天再給大家講一個小動作，隨時隨地說來就來，這就是下蹲！

下蹲運動是一種簡單、科學、有效、安全的健身法，不受場地和器械的限制，

每天只需15分鐘練習下蹲，就可以起到防病治病、強身健體的作用。

人蹲下去，身體變成三折疊，被擠壓的血管收縮，氣血沖向全身未被擠壓的血管，迫使它們擴張、鼓起來；人一站起來，全身氣血又沖向原來被擠壓的血管，

在這樣的一蹲一起、一壓一放、一沖一回的氣血往復運動中，就像涮瓶子一樣，使全身血管得到了反復沖洗；使血管軟化、加快血液迴圈和體內的新陳代謝、啟動免疫系統、增加了高密度膽固醇、靈敏了壓力感受器、把一些有害、有毒的代謝產物可迅速得以清除，人體自然就健康了。

俗話說“人老腳先衰，樹枯根先竭”，所謂“養生先養腳”、“腿勤人長壽”。

因為雙腳是運行氣血、聯絡臟腑、溝通內外、貫穿上下的十二經絡的重要起止部位，加上七經八絡，而下蹲運動可以自然地激發這近20條經脈的經氣。

正確姿勢：從動作開始到結束，頭部到腰部的軀幹要始終保持筆直伸展的狀態，臀部要向身後撅起。