孕媽媽的福音，這幾種零食解決你貪嘴的饞，又對寶寶有利

都說懷孕了要對很多食物忌口，吃東西總要先百度下能不能吃，萬一吃不好了，對腹中寶寶又是一害，平時上超市想買點零食回來吃吃，但是想吃又怕，平時能吃的薯片，罐頭，

飲料等都不能碰，難道懷孕十月就要與所有零食絕緣了嗎？答案當然是否定的，零食可以在你孕吐時緩解，又能幫助你饑餓時墊肚子，同時又能對腹中胎兒有利，多吃吃也無妨呢！

孕婦吃無花果

這個很好吃，無論是水果，還是乾果，無花果都非常好吃，它能夠健胃潤腸，還具有催乳的作用，它裡面含有多種維生素和果糖，孕期孕媽媽多吃無花果，可以有效地補充孕婦體內需要的糖分，

促進吸收，尤其是便秘的孕媽要多吃，很有效的。

孕婦吃全麥麵包

孕媽媽可以吃麵包

小麥裡面有很多的膳食纖維，能補充營養，而且還能有效地充饑。所以這個很適合作為孕媽媽的零食。

孕婦吃核桃

核桃營養價值高，更是有補腦的功效。建議孕媽媽每天吃核桃三到五個即可，

最多不能超過5個，因其脂肪含量很高。

孕婦吃大棗：預防壞血病

孕媽媽吃紅棗

對胎寶來說，孕媽適量吃棗可以促進胎兒神經系統發育、有利於胎兒的智力發展，對於孕媽自身來說，吃些紅棗有助於孕婦補血補鐵，

同時可以安神養血。當然，紅棗的食用也要適量。一般在懷孕中期（最好是第5個月之後）開始每天服用7顆紅棗較適宜。

孕婦吃南瓜子和開心果：補充能量

適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻。開心果蛋白質含量約占20％，糖約占15％－18％，還含有豐富的脂肪、維生素、鐵、鈉、鈣、鎂、鋅等數十種礦物質元素。不過孕媽也不能吃太多開心果，避免上火。

孕婦吃蘋果

孕媽媽吃水果

蘋果吃起來酸酸甜甜的，很符合孕期孕婦吃，而且很營養，對骨骼非常好，同時蘋果的香氣還可以治療情緒的抑鬱，所以對孕媽很好。

孕婦吃芝麻糊：潤發養血

黑芝麻營養豐富，尤其是維生素E較多，經常食用可以延緩衰老、治療白髮。同時，適量吃黑芝麻還可以預防產後陰血不足所致的乳少。

孕婦吃葡萄乾：益氣補血

要注意食用衛生。葡萄乾內含大量葡萄糖，對心肌有營養作用。由於葡萄乾內鈣、磷、鐵的相對含量高，並有多量維生素和氨基酸，可補氣血、暖腎，對貧血、血小板減少有較好療效，對神經衰弱和過度疲勞有較好的滋補作用。