高溫炎熱，怎麼預防中暑

人們在中暑時，經常會感到頭暈、胸悶、噁心、嘔吐等。

此外，中暑的人可能會變得很沒方向感，變得焦煩躁不安。嚴重的，可能會出現短暫性休克等等。不管是長時間在太陽下，或頻繁進出室內和室外，當我們身體無法正常調解體溫，特別是無法散熱，就容易中暑。預防中暑除了多喝水，也要注意喝水的節奏，另外還可以從食物下手，炎熱的夏天可以多吃這些食物，避免中暑上身。

多喝水

但不要一次喝大量的水，每次約300ml，也不要灌大量冰水喔！

補充電解質

夏天會大量流汗，除了喝水之外，也要補充流失的電解質。這時鹽鹵就非常好用，將鹽鹵稀釋100倍+檸檬汁/片，做成無糖運動飲料喝。

補充足夠的蛋白質

高熱氣溫會讓人體機能消耗大，要適時補充營養，多吃富含優質蛋白質的食物會很有幫助，例如：魚肉、雞蛋、鮮奶、豆類食品。

西瓜抹上鹽巴一起吃

一顆西瓜約有90％以上都是水分，除了補充水分之外，西瓜含有豐富礦物質，

灑上一些鹽巴一起吃，就類似運動飲料的效果喔！只是西瓜偏寒，吃過量反而會有反效果。

喝梅汁吃酸梅

除了酸梅生津止渴，梅子含有檸檬酸，可以預防中暑，消除身體因為高熱而產生疲勞。有些酸梅還含有鹽分，也可以補充電解質。

也可以多吃水分多的水果

像是哈密瓜、美濃瓜、水梨…等都很不錯，還是要再提醒，瓜果較寒，不要吃太多喔！