女性好身材的五大標準你造嗎？如何練出精緻鎖骨，可養魚，線上等

女性好身材的六大標準，你造嗎？

1.A4腰

2.反手摸肚臍

3.大腿縫

4.比基尼橋

5.鎖骨養魚

這些好身材的五大判定，你占幾樣？

說實話衣服穿的寬鬆一點就看不出什麼A4腰，比基尼橋了，所以練好精緻鎖骨才是關鍵。

這麼精緻的鎖骨可不是靠什麼抽脂，靠食補能補出來的，脂肪多了鎖骨的形狀出不來，但是瘦到形銷骨立也不好，

1.側面拉伸

拉伸平時不經常運動到的身材側面肌肉，讓腋下至腰部線條更加明顯，實現瘦身目的。雙手網上伸直，然後往左下彎，再往右彎腰，來回重複15組。

2.抬臂

如果沒有杠鈴的話，可以用裝滿水的水瓶。先雙手接觸，放於胸前，然後慢慢像兩側打開，直至手臂成90°角，深呼吸，保持15秒，然後重複5-10組。

3.吸氣聳肩

雙手放於兩側，吸氣聳肩，讓鎖骨慢慢呈現，然後抬頭往上揚，

4.抬頭起身

頭朝下趟於地面，然後雙手撐地慢慢起身，雙腿緊貼地面，然後脖子慢慢往下仰，伴隨著深呼吸，保持15秒，重複5+10組。

5.雙手合十

雙手慢慢放在背後，掌心相對，微微抬頭，胸往前挺，伴隨著呼吸，保持15秒，重複5-10組。如果雙手不能合十的小夥伴可以儘量讓雙手碰到。

學會這5招，練出精緻鎖骨，不需要A4腰，依舊看上去是魔鬼身材。

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