十要穴保健歌，人體自帶的十大補藥 !
人體是很奇妙，身體有很多的穴位，不同的穴位有著不同的作用，當你感到身體不適時，不妨按一按，揉一揉或許會有意想不到的效果奧!
人體眾多穴位中，有10個關鍵穴位，經常按壓這十要穴，
風池穴
風池穴是足少陽膽經與奇經八脈之陽維脈的交匯之處，故稱之為“足少陽陽維之會”。
取穴：在頸部，當枕骨之下，與風府相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凸起處。
按壓方法：
1.先將右手拇指與食指岔開，分按兩側風池，兩指同時使勁一捏一松25下;
2.換左手捏拿風池25下;
3.雙手兩拇指分按兩風池，餘四指抱頭，兩拇指同時使勁揉撚旋轉各50下。
曲池穴
曲池穴是手陽明大腸經的合穴，馬丹陽天星十二穴之一。對人體的消化系統、血液循環系統、內分泌系統等均有明顯的調整作用。
取穴：在肘橫紋外側端，屈肘，當尺澤與肱骨外上髁連線的中點。(屈肘成直角時在紋外端凸起處，掌心向內取穴。)
按壓方法：
1.用右手食指按壓在左手曲池上，拇指托住少海穴(在肘窩底曲池對面)，
2.換左手拇指捏拿揉撚右肘曲池50下。
內關穴
內關穴是手厥陰心包經的常用腧穴之一。有寧心安神，理氣止痛的功效。
取穴：在前臂掌側，當曲澤與大陵連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。
按壓方法：
1.用右手拇指按壓左手內關，
2.用右手拇指按壓撚揉左手內關50下;換左手拇指撚揉右手內關50下。
合穀穴
合穀穴，別名虎口。為手陽明大腸經原穴，四總穴，馬丹陽天星十二穴和回陽九針穴之一。
取穴：在手背，第1、2(拇、食指)掌骨之間，當第2掌骨橈側中點處。
按壓方法：用右手拇、食指岔開，捏拿左手合穀50下;換左手捏拿右手合穀50下。
後溪穴
後溪穴位於手太陽小腸經，是“奇經八脈”的八脈交會之處，通於督脈。統治頸肩腰椎病。
取穴：在手掌尺側，微握拳，當小指本節(第5掌骨指關節)前的掌指橫紋頭赤白肉際。手太陽小腸經腧穴，八脈交會穴通督脈。
按壓方法：
1.用右手拇、食指岔開，拇指在左手掌上，食指在左手背，兩指同時使勁掐捏撚揉左手後溪50下;換左手掐捏撚揉右手後溪50下。
2.兩手握拳，拳心朝上，兩後溪對敲50下。
環跳穴
環跳穴不僅是足少陽膽經的經穴，還是足少陽膽經與足太陽膀胱經的會穴，馬丹陽天星十二穴和回陽九針穴之一。主下肢動作，統治運動系統疾病，有健脾益氣的功效。
取穴：在股外側部，側臥屈股，當股骨大轉子最凸點與骶管裂孔連線的外1/3與中1/3交點處。
按壓方法：脫去外衣留內衣，兩手握拳，手心向內，兩拳同時捶打兩側環跳各50下。
足三裡穴
足三裡穴是足陽明胃經的合穴，四總穴，馬丹陽天星十二穴和回陽九針穴之一。有燥化脾濕，生髮胃氣的功效。主治胃腸病證，下肢痿痹，神志病，外科疾患，虛勞諸證。
取穴：正坐屈膝垂足，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指(中指)。
按壓方法：
1.衣著內衣正坐，雙腿屈膝，用兩手拇指別離按壓在兩腿足三裡上，餘四指併攏扶住小腿肚，兩拇指同時使勁按揉50下。
2.雙掌同時拍打兩腿足三裡50下。足三裡是降虛火、定神志、強健保健的要穴。
殷門穴
殷門穴是足太陽膀胱經的常用腧穴之一，有燥濕生氣的功效，主治腰痛、下肢痿痹。
取穴：在大腿前面，當承扶與委中連線上(臀橫紋至膕橫紋正中連線上)，承扶下6寸。
按壓方法：
1.脫去外衣留內衣，正坐床上或椅凳上，用兩手拇、食指岔開，同時捏拿兩殷門各50下。
2.兩手掌別離按兩腿殷門，同時高低摩擦50下。
陽陵泉穴
陽陵泉穴是足少陽膽經的合穴，為八會穴之筋會穴，是馬丹陽天星十二穴之一。主治膽腑病症、經脈通絡上的病症。
取穴：在小腿外側，當膝下腓骨頭前下方凸起處。
按壓方法：
1.用兩手拇指按壓在兩腿陽陵泉上，其他四指併攏托住小腿肚，同時使勁揉撚50下。
2.兩手掌分按兩膝外側，同時使勁拍打各50下。
昆侖穴
昆侖穴是足太陽膀胱經的經穴，馬丹陽天星十二穴之一。有安神清熱，舒筋活絡的功效。
取穴：在足部外踝前方，當外踝尖與跟腱之間凸起處。
按壓方法：
1.用右手拇、食指岔開，食指按住右足昆侖穴，拇指按在右足內踝下照海穴上，拇食指同時使勁捏拿50下;換左手捏拿左足昆侖穴50下。
2.兩拇指分按兩足昆侖穴同時揉撚50下。
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取穴：在手掌尺側，微握拳，當小指本節(第5掌骨指關節)前的掌指橫紋頭赤白肉際。手太陽小腸經腧穴，八脈交會穴通督脈。
按壓方法：
1.用右手拇、食指岔開，拇指在左手掌上，食指在左手背，兩指同時使勁掐捏撚揉左手後溪50下;換左手掐捏撚揉右手後溪50下。
2.兩手握拳，拳心朝上，兩後溪對敲50下。
環跳穴
環跳穴不僅是足少陽膽經的經穴，還是足少陽膽經與足太陽膀胱經的會穴，馬丹陽天星十二穴和回陽九針穴之一。主下肢動作，統治運動系統疾病，有健脾益氣的功效。
取穴：在股外側部，側臥屈股，當股骨大轉子最凸點與骶管裂孔連線的外1/3與中1/3交點處。
按壓方法：脫去外衣留內衣，兩手握拳，手心向內，兩拳同時捶打兩側環跳各50下。
足三裡穴
足三裡穴是足陽明胃經的合穴，四總穴，馬丹陽天星十二穴和回陽九針穴之一。有燥化脾濕，生髮胃氣的功效。主治胃腸病證，下肢痿痹，神志病，外科疾患，虛勞諸證。
取穴：正坐屈膝垂足，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指(中指)。
按壓方法：
1.衣著內衣正坐，雙腿屈膝，用兩手拇指別離按壓在兩腿足三裡上，餘四指併攏扶住小腿肚，兩拇指同時使勁按揉50下。
2.雙掌同時拍打兩腿足三裡50下。足三裡是降虛火、定神志、強健保健的要穴。
殷門穴
殷門穴是足太陽膀胱經的常用腧穴之一，有燥濕生氣的功效，主治腰痛、下肢痿痹。
取穴：在大腿前面，當承扶與委中連線上(臀橫紋至膕橫紋正中連線上)，承扶下6寸。
按壓方法：
1.脫去外衣留內衣，正坐床上或椅凳上，用兩手拇、食指岔開，同時捏拿兩殷門各50下。
2.兩手掌別離按兩腿殷門，同時高低摩擦50下。
陽陵泉穴
陽陵泉穴是足少陽膽經的合穴，為八會穴之筋會穴，是馬丹陽天星十二穴之一。主治膽腑病症、經脈通絡上的病症。
取穴：在小腿外側，當膝下腓骨頭前下方凸起處。
按壓方法：
1.用兩手拇指按壓在兩腿陽陵泉上，其他四指併攏托住小腿肚，同時使勁揉撚50下。
2.兩手掌分按兩膝外側，同時使勁拍打各50下。
昆侖穴
昆侖穴是足太陽膀胱經的經穴，馬丹陽天星十二穴之一。有安神清熱，舒筋活絡的功效。
取穴：在足部外踝前方，當外踝尖與跟腱之間凸起處。
按壓方法：
1.用右手拇、食指岔開，食指按住右足昆侖穴，拇指按在右足內踝下照海穴上，拇食指同時使勁捏拿50下;換左手捏拿左足昆侖穴50下。
2.兩拇指分按兩足昆侖穴同時揉撚50下。
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