男子參加跳繩促銷後猝死 三類人不適合跳繩！

跳繩姿勢不正確損害身體

跳繩一定要用前腳掌起跳和落地，切記不可用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動。跳繩時要前腳掌屈下，這樣落地時就是保持前腳掌落地的姿勢。

當身體躍起在空中時，不要極度彎曲身體，要成為自然彎曲的姿勢，跳時呼吸要自然有節奏。

跳繩運動後不要立刻停下來，要做一些伸展、緩和的動作，放鬆腿部肌肉，才算是真正結束運動。

三類人不適合跳繩

不是所有人都適合跳繩。雖然跳繩健身簡單易行，

但1分鐘至少要跳72次，如有心臟病、關節炎或肥胖症，就不適合了。

①老年人應慎選跳繩。因為年過花甲的人膝關節本身已存在退行性改變，其功能只能維持日常生活需要及適度的運動。如果勉強跳繩，那就超過了膝關節的耐受限度，勢必加劇膝關節的蛻變與損傷，進而易導致膝關節疼痛與膝關節功能衰退。

②女性跳繩一定要注意內外衣服的合理性。

③胖人和中年婦女宜採用雙腳同時起落。

同時，上躍不要太高，以免關節因過於負重而受傷。(本文綜合自健康時報、石家莊新聞網)

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