女士養生長壽食物 關愛自己的方式不是化妝品和首飾而是選對食物
1. 南瓜
乳腺癌和卵巢癌一直是女性健康的大敵，研究表明，南瓜富含胡蘿蔔素，對這兩種癌症有預防作用。除此之外，南瓜富含鋅，還能消除亞硝酸銨的突變，抑制細胞癌變的發生。
2. 番茄
番茄中富含的番茄紅，素維生素C，是一種超強抗氧化物質，能降低女性患乳腺癌的風險。番茄紅素，維生素PP，胡蘿蔔素，還有助女性皮膚保持彈性，養陰涼血，避免鬆弛現象。
3. 三文魚
三文魚對女性健康有多種好處，其中富含的鐵能預防女性貧血，尤其是在絕經前;歐米伽3脂肪酸有助於緩解女性經期抑鬱，防止情緒波動;懷孕時吃三文魚，有助腹內寶寶大腦的發育。三文魚享有“水中珍品”的美譽。
4. 菠菜
菠菜富含多種維生素和礦物質，其中鎂含量尤其豐富。鎂可以幫助女性緩解經前期綜合征，如小腹疼痛、乳☆禁☆房脹痛、煩躁易怒、身體發胖等。菠菜提取物具有促進培養細胞增殖的作用，減少皺紋及色素斑，保持皮膚光潔，既抗衰老又能增強青春活力。
5. 無花果
維生素C、氨基酸和天門冬氨酸的含量居各類水果之首，素有"水果皇后"和"生命之果"之美譽。無花果不但能給經期女性補鐵，防止貧血症狀，還能給絕經後的女性補鈣，防止骨質疏鬆，強壯骨骼，抗衰老。
6. 核桃
核桃富含歐米伽3脂肪酸、各種抗氧化物質以及植物甾醇，