食療就可以讓你輕鬆變瘦，為什麼不去試試？

飲食減肥法是一種通過改善飲食飲水來控制體重從而減肥的方法。相比市面上流通的種種減肥藥及節食減肥法，飲食減肥法無疑是一種健康有效的減肥方法。

飲食減肥法

1、 對於日常攝入熱量2000大卡的人來說，減肥期最多減少500-1000大卡。

2、 用低脂的肉類（雞魚）代替高脂肉類（豬），或用豆製品代替部分葷食。烹調中多用燉與蒸的方法，少炒與炸。

3、 多吃含纖維多的糧食，蔬菜、水果，因為有了體積才有飽感。

4、喝溫開水能夠提高體溫，提升身體的基礎代謝率，

5、零熱量的溫開水會產生飽足感，遠離暴飲暴食！

6、溫開水能暖胃並活化小腸，改善體質成為易瘦美人！

7、溫開水能美肌，徹底改善乾燥敏感肌膚！

8、提升免疫力，抑止體內活性酵素，維持血液清澈，抗衰老

第二種：吃水果減肥

蘋果是減肥之王。隨意吃蘋果在一定程度上是有助於你瘦身的！

①連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。

②你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。

③不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，可能會刺激腸胃。

④蘋果要吃新鮮的，而且要洗淨削皮，避免農藥殘存。

⑤在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。

藍色水果：藍莓

藍莓果富含大量超級的抗氧化物俗稱OPC的花青素，被國外專家稱為“抗氧化之王”。是一種眾所周知的保護視力的水果。減肥原理：熱量低，含豐富果酸，據說對減下半身很有幫助哦。

綠色水果 獼猴桃

獼猴桃富含鈣、磷、鐵、鉀等多種礦物元素，並且含有豐富的維生素。減肥原理：熱量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纖維的含量豐富，中醫認為，它是輔治肥胖症的果類，它利水，化痰，潤肺，健脾胃。