每天給寶寶吃這幾種輔食,寶寶營養又健康!
市面上的嬰兒輔食琳琅滿目,不過,有些並非寶寶的最佳食物。近日,美國“寶寶中心”網刊文指出,不少天然食物不僅適合成人食用,稍加烹製就成了寶寶的最佳輔食。
1、藍莓。藍莓富含花青素,
2、優酪乳。寶寶6個月就可以吃優酪乳了。優酪乳能增強免疫系統功能,
3、南瓜。味道香甜,口感細滑,富含維生素A和維生素C,與大米、小米一起煮成南瓜粥,蒸熟後用牛奶調成南瓜糊,都很適合6個月以上的寶寶食用。
4、扁豆。扁豆富含蛋白質和膳食纖維。
5、深色綠葉菜。菠菜、羽衣甘藍等深色綠葉菜富含鐵和葉酸。可將一把綠葉菜搗成泥狀放在火上蒸,混合加鐵麥片一起給嬰兒吃,蔬菜和麥片的比例是2:1。
6、西蘭花。西蘭花富含葉酸、膳食纖維和鈣,
7、鱷梨。營養學家琳恩·庫柏表示,鱷梨富含不飽和脂肪,營養成分與母乳相似,對嬰兒大腦發育有好處。可把鱷梨搗碎給孩子食用。
8、肉類。肉類是鋅和鐵的重要來源。燉肉做法多樣,方便咀嚼,適合嬰兒。燉肉時間要足夠長,確保入味且變爛。
9、西梅。嬰兒開始吃固體食物時可能會便秘,
10、蜜橘。蜜橘富含維生素C和抗氧化劑,酸甜的味道也深受嬰兒喜愛。可將新鮮的蜜橘切塊喂給嬰兒。