一份健康有效的減肥食譜，應該怎麼制定？

很多小夥伴都喜歡從飲食方面來減肥，那麼這時就需要一份健康的減肥食譜。否則減下去反而對身體健康不利。

攝入總量的控制。無論設定什麼樣的餐單，都應該記住800千卡熱量是一個人一天攝入能量的下限，如果一天內攝入的食物熱量總量不超過這個數字，則會影響健康。

選擇食物的搭配也要講究。

在每天攝入的熱量中，應該包括3部分：蛋白質、碳水化合物和脂肪。減肥期間應儘量以植物性脂肪為主，減少攝入動物性脂肪。

要保證蛋白質的攝入和維生素及礦物質的攝入。如果一份減肥食譜，一天攝入的食物熱量在正常範圍，蛋白質、碳水化合物以及脂肪搭配也合理，

這就是一份安全的減肥食譜。