胸肌不明顯，這幾個誤區你心裡還沒點數麼？

胸肌是男人強壯的標緻，碩大的胸肌很是讓人羡慕，所以大家會想盡辦法鍛煉胸肌，其中有很多人效果不是很明顯，其實因為是方法可能有問題。

軀幹位置沒有放對：

這是一個很大的問題，開始做動作之前，你要想要自己的軀幹要去怎麼放，比如俯臥撐，標準姿勢就是雙手放在胸下撐地，而不是頭前面，做臥推的時候要保持挺胸，後背稍微彎曲，肩部完全靠在平板，第一輪到最後一輪你都應該保持這個姿勢。

組數過少或者過多：

很多人都注重的是負重的大小，而不是品質與數量，推薦一組做12，這樣效果會比較好，不能太少或者太多，太少沒效果，太多傷身體，12個或者有人覺得很少，但是標準的12的真的挺難。

忽略了恢復動作：

大多數新手不會在這個問題，導致效果不是很好，他們都是很快的做完一個運動，比如俯臥撐很快的就完成一個，沒有恢復動作，時間久了肌肉會有拉傷情況出現，所以要慢慢的做，給肌肉一個恢復的時間。

忽略角度：

這是肌肉訓練中期需要的問題，你經常做一組同樣的運動，會發現剛開始效果很好，後來效果不怎麼明顯，其實這是因為肌肉已經適應了鍛煉強度，你要試著變換角度，鍛煉不同的肌肉群體，這樣效果就會明顯。

小熊貓覺得，沒有方向的努力是白費力氣，科學訓練加上好的營養補充，效果才會更棒。