初秋養護List已備好，保暖養生忒帶勁！從此不做寒美人！
自己到底是不是冰寒體質呢？
測測你就知道啦！
▲即便是夏天也會出現手腳冰涼。
▲每個月的那幾天總是疼痛難耐，甚至會痛到滿地打滾。
▲就算作息規律，從不熬夜但是也會出現黑眼圈。
▲臉色蒼白or發黃，唇色比較暗淡缺乏血色。
▲隨便一抓就容易掉頭發，大把大把的掉。
▲關節位置很容易感覺到疼。
如果以上症狀你滿足了4個，那麼你就要注意了，你已經被判定為是“寒性”體質了，再不調整起來，你將會加重自己的體寒症狀，冬天來臨之後你會過的更佳難受喲～另外，體寒的症狀也會蔓延到臉上，外觀看起來也不美了呢！
不過別急，我們可以利用中醫治療的方式，
你以為明星們的美是白美？
人家很注重養生的好嗎！
孫儷是出了名的愛養生，
佟大為也Very會養生，
別看喬欣還是小姑娘一枚，人家在注重身體健康、養生方面也是格外注意的。多喝湯不僅可以暖胃，還可以給皮膚注入營養，變好變細滑指日可待喔。
別拿體寒不當回事兒！
嚴重起來讓你吃驚！
症狀一：睡眠足還有黑眼圈？
很多仙女們都會對自己的黑眼圈表示疑惑，為什麼我明明沒有熬夜卻還有黑眼圈呢？是因為你的血液迴圈不通暢喔～體寒會導致身體內部的各種機能變的緩慢，血液迴圈自然也會受到影響，而血液中還伴隨著身體代謝出的廢物變得濃稠，流通速度更是慢上加慢，慢慢的黑眼圈就會出現。
症狀二：手腳冰涼＋面部發青
除了黑眼圈問題，因為血液迴圈變慢，向末梢的推進能力也會變弱，所以你就會表現出手腳冰涼＋面部發青啦。這也就是為什麼體寒的妹子們，臉色總是發灰發暗，氣色不佳的原因。
對策：倒立and半倒立，你值得擁有！
對，你沒有看錯，就是倒立。倒立不僅是練習手臂力量以及平衡力的一種健身方式，它對於加快面部的血液迴圈也是有一定作用的。人在倒立的時候，因為重力的原因，血液會加速向面部流動，緩解血液不通暢而導致的黑眼圈。
但是肯定有妹子發愁了，自己的臂力本身就沒那麼穩，無法支撐自己的身體倒立起來，怎麼辦呢？其實並不需要擔心，因為還有一種形式“半倒立”也可以達到同樣的效果。只要保證心臟比頭部高即可，換句話說就是你站立在地面上，做出類似於彎腰低頭的姿態就可以。
但是要注意的是，時間不要太長，發現自己的呼吸開始變得急促就可以停止了，因為此時你的血液中含氧量下降，再到底下去會引發頭暈反而得不償失喔～
症狀三：面色黯淡、發黃
好氣色悄然走☆禁☆光
妹子們總是在照鏡子的時候不斷問自己，為什麼臉部泛黃的情況越來越嚴重呢？當然了，睡眠不足是一方面，但是還有一方面是因為你的飲食結構有問題哦！
人體就像是一個大火爐，而食物就像是其中用來燃燒供能的煤球，想要讓火爐一直保持穩定，那麼你的燃料就不能停。尤其是體寒的妹子們要格外注意，你們的身體更像是一個裡面放有冰塊的火爐，本身的溫度就低了，你還不好好吃飯，可想而知，火爐的溫度就會越來越低，轉而變成了冰箱......
身體中的供能不足，就沒有東西去滋養皮膚，變黃、變暗的現象就會吞噬你的好氣色，紅潤、光彩漸漸溜走，暗淡無光日囂塵上。
症狀四：掉發掉出“小毛球”
擔心自己變禿頭！
除了面部肌膚會受影響之外，頭皮也是重災區，說到這裡，知道自己體寒的妹子們應該都會有共鳴，就是：脫髮！一抓一大把的現象看著讓人害怕，洗完頭頭髮掉出“小毛球”的狀況，看著就觸目驚心啊有木有。
對策：飲食結構該變變啦！
比起告訴大家要好好吃飯這件事，我更想說讓大家調整一下飲食結構，夏天因為天氣熱很多北鼻們都會選擇吃沙拉，但是進入秋天了，光吃冷食無疑是對身體的不負責，So溫熱的各種湯喝起來吧！
症狀五：姨媽期痘痘橫生＋痛經
面容不美還痛不欲生！
很多仙女們來姨媽的時候都會出現臉上長痘但是腹部“劇痛”的尷尬情況，其實這就是出現了下寒上熱的情況，寒氣在體內堆積，會下沉至腹部，體內冷熱不均勻。
更尷尬的是，因為體內寒氣堆積，身體本身就會生髮陽氣，表現出的症狀就是燥熱，但是很多人都不會在意，還以為是單純的熱，於是，一口冰飲下肚，好傢伙寒氣又加重不說，陽氣還消不下去，在臉上冒痘是必然的啦！
對策：泡腳啊！很簡單！
想要輕鬆對抗這種上熱下寒的體質，泡腳是最棒的選擇，不僅容易還能循序漸進的給身體源源不斷的注入能量，40攝氏度的水溫，每天堅持就能有效借助經絡迴圈的方式，把熱力傳送至全身。但要注意的是，仙女們要儘量堅持哦～
秋季暖身湯奉上
暖身又美容！
養生冬陰功湯
溫暖又開胃
其中“冬陰”意思是酸辣，“功”是蝦，聽說評價為：“喝前不知是什麼鬼，喝後會上癮的一道湯”。
Step1:香茅梗、蔥白段入油鍋炒香後，加入基圍蝦頭，炒出蝦膏。
Step2:倒入開水，大火煮開。倒入檸檬片、南薑、幹辣椒、香茅葉，中火煮15分鐘。
Step3:放入蘑菇，繼續中火10分鐘，加冬陰功醬、青膏蟹、蛤蜊、蝦尾、轉大火煮約3分鐘至食材變熟。起鍋前淋魚露和椰漿。
養生暖身骨湯
驅寒又美味
Step1:剁好的筒子骨洗淨焯水，重新放入冷水鍋中加蔥薑、料酒大火煮開，轉中火再煮一小時左右。
Step2:湯底中可加入兩小勺牛奶使其更濃稠。適量鹽調味，放入厚百葉和各種菌菇繼續煮至食材變熟。
Step3:鍋內繼續放入鮮蝦、牛肉丸、魚丸、香菇、玉米等任意食材，即煮即吃。
蘸料做法：蠔油、香油、蔥蒜末、小米椒碎和芝麻混合均勻，澆上適量骨湯。
養生清淡南瓜湯
甘甜暖心惹人憐
Step1:南瓜去皮切小塊後蒸20分左右，我用電飯煲蒸可能慢一些，直接用鍋蒸的話，15分鐘左右都可以。
Step2:蒸熟的南瓜放入攪拌機中，倒入加熱的牛奶，打成泥，倒出來就可以吃啦。
按照本芭的方式來，秋天會過的很溫暖哦～別忘了加入：ilovebazaar 芭小美微信號，各種福利，產品試用，線下活動，美物分享，等你一起變美哦！
想洋氣，想變美，想八卦
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不信你就來關注！
血液迴圈自然也會受到影響，而血液中還伴隨著身體代謝出的廢物變得濃稠，流通速度更是慢上加慢，慢慢的黑眼圈就會出現。症狀二：手腳冰涼＋面部發青
除了黑眼圈問題，因為血液迴圈變慢，向末梢的推進能力也會變弱，所以你就會表現出手腳冰涼＋面部發青啦。這也就是為什麼體寒的妹子們，臉色總是發灰發暗，氣色不佳的原因。
對策：倒立and半倒立，你值得擁有！
對，你沒有看錯，就是倒立。倒立不僅是練習手臂力量以及平衡力的一種健身方式，它對於加快面部的血液迴圈也是有一定作用的。人在倒立的時候，因為重力的原因，血液會加速向面部流動，緩解血液不通暢而導致的黑眼圈。
但是肯定有妹子發愁了，自己的臂力本身就沒那麼穩，無法支撐自己的身體倒立起來，怎麼辦呢？其實並不需要擔心，因為還有一種形式“半倒立”也可以達到同樣的效果。只要保證心臟比頭部高即可，換句話說就是你站立在地面上，做出類似於彎腰低頭的姿態就可以。
但是要注意的是，時間不要太長，發現自己的呼吸開始變得急促就可以停止了，因為此時你的血液中含氧量下降，再到底下去會引發頭暈反而得不償失喔～
症狀三：面色黯淡、發黃
好氣色悄然走☆禁☆光
妹子們總是在照鏡子的時候不斷問自己，為什麼臉部泛黃的情況越來越嚴重呢？當然了，睡眠不足是一方面，但是還有一方面是因為你的飲食結構有問題哦！
人體就像是一個大火爐，而食物就像是其中用來燃燒供能的煤球，想要讓火爐一直保持穩定，那麼你的燃料就不能停。尤其是體寒的妹子們要格外注意，你們的身體更像是一個裡面放有冰塊的火爐，本身的溫度就低了，你還不好好吃飯，可想而知，火爐的溫度就會越來越低，轉而變成了冰箱......
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症狀五：姨媽期痘痘橫生＋痛經
面容不美還痛不欲生！
很多仙女們來姨媽的時候都會出現臉上長痘但是腹部“劇痛”的尷尬情況，其實這就是出現了下寒上熱的情況，寒氣在體內堆積，會下沉至腹部，體內冷熱不均勻。
更尷尬的是，因為體內寒氣堆積，身體本身就會生髮陽氣，表現出的症狀就是燥熱，但是很多人都不會在意，還以為是單純的熱，於是，一口冰飲下肚，好傢伙寒氣又加重不說，陽氣還消不下去，在臉上冒痘是必然的啦！
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養生冬陰功湯
溫暖又開胃
其中“冬陰”意思是酸辣，“功”是蝦，聽說評價為：“喝前不知是什麼鬼，喝後會上癮的一道湯”。
Step1:香茅梗、蔥白段入油鍋炒香後，加入基圍蝦頭，炒出蝦膏。
Step2:倒入開水，大火煮開。倒入檸檬片、南薑、幹辣椒、香茅葉，中火煮15分鐘。
Step3:放入蘑菇，繼續中火10分鐘，加冬陰功醬、青膏蟹、蛤蜊、蝦尾、轉大火煮約3分鐘至食材變熟。起鍋前淋魚露和椰漿。
養生暖身骨湯
驅寒又美味
Step1:剁好的筒子骨洗淨焯水，重新放入冷水鍋中加蔥薑、料酒大火煮開，轉中火再煮一小時左右。
Step2:湯底中可加入兩小勺牛奶使其更濃稠。適量鹽調味，放入厚百葉和各種菌菇繼續煮至食材變熟。
Step3:鍋內繼續放入鮮蝦、牛肉丸、魚丸、香菇、玉米等任意食材，即煮即吃。
蘸料做法：蠔油、香油、蔥蒜末、小米椒碎和芝麻混合均勻，澆上適量骨湯。
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甘甜暖心惹人憐
Step1:南瓜去皮切小塊後蒸20分左右，我用電飯煲蒸可能慢一些，直接用鍋蒸的話，15分鐘左右都可以。
Step2:蒸熟的南瓜放入攪拌機中，倒入加熱的牛奶，打成泥，倒出來就可以吃啦。
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