“維密秀”來襲，細看他們的「腿」有問題！
一年一度美好的“肉體”盛宴，時尚界的春晚——維密大秀，已經開始著手準備了。看維密秀，相信你也被一條條大長腿驚呆了！
但腿除了“長”“美”“瘦”等形容詞形容之外，還預示著人體的健康程度，所以，要由內而外的美，才能稱得上完美的腿。
如果把身體比作一台機器，腿就是提供動力的馬達。馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。俗話說：養樹需護根，養人需護腿。
除了默默支撐著全身的重量，腿還有一個不為人知的身份——人體的“第二心臟”，
隨著年齡的增長，腿部和大腦間指令的準確性和傳導速度有所下降，不像年輕時那麼默契了。專家解釋：人從出生到離世，腿每時每刻都在工作，如果不注意保護，就會“年久失修”了。
小腿發涼
走路變慢
抽筋次數增多
腫脹
靜脈曲張
髖、膝關節疼痛
腿部沒有原來靈活了
幹點活就腰酸腿痛
若有以上症狀，則證明腿在慢慢衰老，甚至誘發嚴重疾病。腿部有恙，自然也影響了美觀。
跟別人一起行走時有沒有感覺自己的步伐總是邁不大呢？腳跟部位的筋有放射性的牽引痛感沒有？
如果你有上述問題，你可能出現“筋縮症”了，說通俗一點就是你的筋缺乏彈性，這不僅容易讓人疲勞，還會增加受傷的幾率，尤其是那些喜歡以車代步、整天坐著超過6小時且不運動的朋友更要注意。
這樣做，你也能成為“維密秀的腿”！
簡單有效，從「拉筋」開始俗話說“筋長一寸，壽長十年”。平日試試“拉筋”鍛煉，尤其是已經出現勞損的人，和缺乏運動的“伏案族”。常練拉筋運動，有利於保持筋的活力，提高身體素質。
拉筋不能心急，應循序漸進，開始不舒服，就少來一會兒，每天堅持一下，腿越來越瘦，臉也會消腫！一共分三步，男女都適合。
【1】
【方法】
左腿伸直平放與地面，右腿和左腿成九十度，靠在牆上，腿要伸直，胳膊要伸直，不要穿胸衣，肘部貼耳朵，深呼吸，一息四至，就是吸一口氣，心裡從1數到4，呼一口氣，心裡從1數到4。這樣每條腿3分鐘一組，做五組。
【2】
【方法】
地面上左腳向身外張開90度，右腿和左腿成九十度，靠在牆上，腿要伸直，胳膊要伸直，不要穿胸衣，肘部貼耳朵，深呼吸，一息四至，就是吸一口氣，心裡從1數到4，呼一口氣，心裡從1數到4。這樣每條腿3分鐘一組，做五組。
【3】
【方法】
這個動作和1的區別就是左腿，左腿辛苦了許多。腳後跟很難著地，膝關節也容易緊。標準是左腿小腿大腿最好九十度，但因為很難，所以大家不要一下子就對自己很苛刻，要循序漸進，有拉伸感，隨著深呼吸，讓自己的身體慢慢放鬆下來就好。切不可貪心，苛責自己，太努力。
水中慢跑，減脂塑形游泳是最好的有氧運動，不僅能消耗更多的熱量，而且水流還能很好的給身體做個按摩，更有利於身體的新陳代謝，減肥效果也很明顯。
如果你不會游泳，那就找個水深到腰部或胸部的泳池，在水中慢跑。水的阻力很大，水中慢跑25分鐘等於地上跑1小時，且無損膝關節，還可消減腹部脂肪。慢跑時，像地上跑步一樣，手臂擺起來，兩腿抬高跑，你會明顯感覺到水的阻力，這能更有效的減脂塑形，增強肌肉力量。
剛開始運動要循序漸進，跑5分鐘休息一會，心跳不要過速。記得運動前做三五分鐘的熱身運動，池底滑的話避免摔倒。
如果你每天坐著的時間超過6個小時，毒素便堆積在你的膀胱經裡，總會覺得小腿像灌了鉛一樣，渾身沒力氣，腿和屁股還越發肥碩……
這個動作就是日常的幫助膀胱經排毒的方法，起床就趕緊練練，便便也會通暢許多。
雙腿伸直並在一起，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓。來回重複此動作，這是一個幫助膀胱經排毒的辦法，至少要做15~30分鐘。如果晚上做，最好在晚10點之前做。
這個動作越是夠不到，越說明你的毒素堆積的多。循序漸進的去做，不要太猛。
【方法】
地面上左腳向身外張開90度，右腿和左腿成九十度，靠在牆上，腿要伸直，胳膊要伸直，不要穿胸衣，肘部貼耳朵，深呼吸，一息四至，就是吸一口氣，心裡從1數到4，呼一口氣，心裡從1數到4。這樣每條腿3分鐘一組，做五組。
【3】
【方法】
這個動作和1的區別就是左腿，左腿辛苦了許多。腳後跟很難著地，膝關節也容易緊。標準是左腿小腿大腿最好九十度，但因為很難，所以大家不要一下子就對自己很苛刻，要循序漸進，有拉伸感，隨著深呼吸，讓自己的身體慢慢放鬆下來就好。切不可貪心，苛責自己，太努力。
水中慢跑，減脂塑形游泳是最好的有氧運動，不僅能消耗更多的熱量，而且水流還能很好的給身體做個按摩，更有利於身體的新陳代謝，減肥效果也很明顯。
如果你不會游泳，那就找個水深到腰部或胸部的泳池，在水中慢跑。水的阻力很大，水中慢跑25分鐘等於地上跑1小時，且無損膝關節，還可消減腹部脂肪。慢跑時，像地上跑步一樣，手臂擺起來，兩腿抬高跑，你會明顯感覺到水的阻力，這能更有效的減脂塑形，增強肌肉力量。
剛開始運動要循序漸進，跑5分鐘休息一會，心跳不要過速。記得運動前做三五分鐘的熱身運動，池底滑的話避免摔倒。
如果你每天坐著的時間超過6個小時，毒素便堆積在你的膀胱經裡，總會覺得小腿像灌了鉛一樣，渾身沒力氣，腿和屁股還越發肥碩……
這個動作就是日常的幫助膀胱經排毒的方法，起床就趕緊練練，便便也會通暢許多。
雙腿伸直並在一起，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓。來回重複此動作，這是一個幫助膀胱經排毒的辦法，至少要做15~30分鐘。如果晚上做，最好在晚10點之前做。
這個動作越是夠不到，越說明你的毒素堆積的多。循序漸進的去做，不要太猛。