這五個壞習慣再不注意，只會讓你的身體越來越差！
濕邪，是致病的“六淫邪氣”中殺傷力最強的，被稱為“健康殺手”。而導致濕邪侵體，濕氣過重的主要原因，就是我們日常的一些不良生活習慣。今天，小編就帶你瞭解一下，哪些不良的習慣會導致我們招惹上濕氣。
一、酗酒
中醫講“酒助濕邪”，酗酒是很多人濕氣重的重要原因。從中醫的角度講，酒精會加快濕氣侵入體內的速度，因此對於酒我們要少碰，更不能夜夜酗酒。
二、不運動
如今人們腦力活動多過體力活動，尤其是上班族，長期坐在辦公室電腦前，缺乏運動。經常會出現身體沉重，四肢無力等變現，這都是濕氣重的體現。越是不運動，體內淤積的濕氣就會越多，從而導致各種疾病。適當的運動，如跑步、健走、游泳等，可以有效促進身體器官的協調運作，加速“排濕”。
三、睡眠不足
睡眠不足，會導致脾臟虛弱，睡個好覺能讓我們的身體更輕盈，睡覺時也是身體排毒的時間，因此，充足的睡眠是十分必要的。建議每天晚上11點前就睡覺，睡前一點運動可以讓你的睡眠品質更高。
四、口味重
營養和水分的運化代謝與腸胃功能的好壞息息相關。保養腸胃最好的方式就是適量和均衡的飲食。油膩、過鹹、肥膩的食物不易消化，容易造成腹脹、胃炎等腸胃疾病。
五、不通風
一些生活上的細節也會導致身體裡的濕氣過重，比如長時間呆在密閉的房間裡，坐在地板上玩耍，在地板上睡覺等等。在房間內的潮氣重時，要及時地開窗透氣。
如何祛除體內濕氣？
祛濕效果最好的食物莫過於薏米了。薏米的祛濕功效早在古代就有記載，《本草綱目》記載：薏米能健脾益胃，補肺清熱，去風滲濕。唐朝中醫經典《新修本草》記載薏米“味甘，微寒，無毒。除筋骨邪氣不仁，
薏米紅豆粥
材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克
做法：將薏米、紅豆等洗淨，然後一起下鍋煮至軟爛
薏米皮蛋瘦肉粥
材料：薏米、瘦肉、皮蛋
做法：
1.在一個大鍋中加入米飯，薏米和水
2.當粥開始變得稀爛粘稠後，加入瘦肉
3.加入皮蛋和鹽混合均勻，再煮2分鐘即可
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加入瘦肉3.加入皮蛋和鹽混合均勻，再煮2分鐘即可
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